小區群寶媽裡，最近花花冒泡得比較頻繁，而花花大多數的話題都是請教如何下奶的。小花今年26歲，最近剛升級為寶媽，也是群裡的新成員。聽不少寶媽說花花的寶寶很可愛，而且生下來的時候足足有10斤重呢。

而且花花的老公和婆婆對花花特別好，自從花花生完寶寶後，花花的婆婆還特意放下老家的工作，帶了幾隻土雞來照顧花花呢，花花的老公更是為了花花母女倆請了產假，忙於照顧母女倆，坐月子期間硬是不捨得花花幹一丁點活，花花就在老公和婆婆的照顧下無憂無慮地過了一段日子。

但是後面餵奶的時候，花花發現自己的奶水好像不能滿足寶寶的正常需求了。這可把寶寶給餓得哭哇哇，後面沒辦法花花只好在群裡請假寶媽下奶經驗，但是很多寶媽都把自己親生成功的下奶方法教給花花了，花花也都試了一遍，下奶的效果還是不明顯。

後面有一寶媽就建議花花去醫院看看，花花就抽空去醫院檢查。在與醫生交談的過程中，醫生髮現花花的飲食存在很大的問題，原來花花很愛吃豆角，差不多每頓晚餐都要吃。醫生表示，豆角是易造成回奶的時候，這樣吃下午，奶水多才怪。

醫生：哺乳期期間少吃這5種蔬菜，可能導致回奶，寶媽要管住嘴

1、韭菜

韭菜是我們生活中常見的一種蔬菜，也是餐桌上常見的蔬菜之一。韭菜不僅味道重，而且也容易讓奶水跟著有韭菜的味道。此外，韭菜也是常見的回奶食物之一，因此，哺乳媽媽們儘量避開。

2、洋蔥大蒜

洋蔥大蒜是經常會使用到的調味品，但洋蔥和大蒜也屬於辛辣食物，這些食物不僅易造成體內上火，而且還易引起寶寶拉肚子或脹氣，媽媽們要引起重視。

3、

竹筍也是一種營養豐富的美食之一，肉質鮮美，味道清脆可口，富含蛋白質和氨基酸等營養物質，而且也有助於消化，但是竹筍也是回奶食物之一，而且媽媽若是吃多了竹筍對寶寶的發育也不好，竹筍裡面含有的草酸鈣會影響到寶寶對鈣質的吸收。

4、茴香

茴香是一種食用後會造成回奶的食物，所以在日常生活中寶媽要儘量避開。若是吃多了含有回奶作用的食物，乳汁分泌會越來越少。

5、苦瓜

苦瓜營養豐富，清熱解毒，對於女性來說還有排毒養顏的功能，比較常見的食譜是苦瓜炒雞蛋，但是在哺乳期的媽媽儘量不吃噢，苦瓜也是極易造成回奶。

醫生：哺乳期的媽媽想要奶水多、質量好，可以這麼做

寶媽產後身體較為虛弱，平常除了可以喝下奶湯或者多吃下奶食物促進奶水分泌之外，還可以搭配

乃立多

下奶。裡面的成分含有多種通乳下奶、0脂肪的食方，可緩解產後奶水不足、產後脹痛、堵奶的情況，很適合新媽媽們。此外，

乃立多

搭配牛奶還可以促進寶媽的身體恢復，沖泡也很簡單，只需講牛奶提前加熱，倒入適量的乃立多攪拌均勻即可。

裡面含有的豌豆，作為天然植物，不僅可以補充蛋白質，而且還可以提高母乳質量，讓寶寶發育更好。