草長鶯飛四月天，奼紫嫣紅迷人眼！天越來越熱衣服越穿越少，整個冬天“儲備的肉肉”再也藏不住。於是乎種種減肥甩脂大法各顯神通。想要科學瘦下來，先認清幾個常見“誤區”。

誤區一：長期不吃主食

短期的節食減肥體重真的會變輕！但，但這樣減下來的是水分為主。你可以不吃米飯，但是絕對不能不吃主食，以主食為主的各種碳水，是幫助你氣血迴圈的最佳“燃料”，如果長期不吃主食的話，那你的氣色肯定會越來越差。

誤區二 ：每天走一萬步就能減肥？

堅持運動，怎麼還肥了？ 

大部分人做1小時運動，只消耗250-300千卡熱量，相當於50克巧克力，或者2/3碗米飯。如果光顧著運動，不注意控制飲食，攝入過多的熱量，反而會胖起來。

在各種運動中，游泳比較容易激發食慾。快走、慢跑等有氧運動不會明顯提升食慾，還可以改善血糖控制，減輕餐前的飢餓感。

運動前少量吃點消化慢的含碳水化合食品，如酸奶加水果、燕麥粥等，可以增加體力，讓有氧運動的燃脂效果更好。

誤區三：可以區域性減肥？

瘦腿、瘦腰、瘦肚子……每個人都有不同減肥需求。

然而殘酷的事實是：不存在「區域性減脂」，減脂都是全身性的。

很多廣泛流傳的區域性減脂方法，例如轉呼啦圈瘦肚子、墊腳尖瘦小腿等，最多能鍛鍊一下肌肉，讓特定部位的線條更好看一些，但實在做不到「練哪兒就瘦哪兒」。想瘦還是建立在全身脂肪減少基礎上。

今天為您講解的關於減肥的誤區，其實這些誤區在生活中是非常常見的，相信大家也一定犯過這些減肥的錯誤，從現在開始學會健康的減肥，相信不久你一定會減肥成功的。