只有“腸壽”才能長壽！

腸道是人體最大的免疫和排毒器官。

腸道內的菌群比例正常，有助於免疫細胞抵抗腫瘤細胞；

但是由於現代人飲食和其他因素影響，導致毒素在腸道堆積，而毒素被血液吸收並滲透到全身後，就會影響健康。

腸道發生病變，身體有5個特徵

特徵一、膚色粗糙、晦暗

其實面板的表現是最直觀能夠反映身體健康情況的。

腸道對人體排毒起著至關重要的作用，一一旦腸道不健康，身體中的毒素無法排出，被身體反吸收以後，就會出現面板暗淡、起痘痘、粗糙的結果。

所以愛美的年輕女士，保持腸道健康也是保養面板的方法之一。

特徵二、排便氣味重

大便雖說都有或多或少的氣味，但是不會特別重。

一般的大便氣味是偏酸的味道，不健康的大便氣味刺鼻惡臭，這可能是腸道內壁中的某些菌群所引發出來的臭味。

是腸道菌群失調的表現之一。

特徵三、頻繁腹瀉

一般表現為急性或者是慢性的腹瀉，還有一部分人經常腹瀉。

並且排便時帶有緊迫感、引起肛門不適，且大便不成形、水分有所增加等情況。

特徵四、放屁很臭

正常的屁是沒有氣味的。

但是當腸道內有害細菌產生了大量的硫化氣體後，就會出現放出的氣體氣味很重，這些都是提醒您，腸道已經不健康。

腸道不健康的人腸道內部會產生大量有害菌，從而導致經常放臭屁。

特徵五、便秘

排便以後可以觀察一下大便的形狀以及顏色，如果排便時很困難，並且又黑又硬，呈現出顆粒狀，是便秘的表現。

長期的便秘不僅增加患上心腦血管疾病的風險，還會造成造成毒素反覆被腸道吸收，若出現黑便、硬便，顆粒狀，都是腸道需要進一步檢查的徵兆表現，不可忽視。

喝2水，吃2白，腸道更健康

喝2水：

1、黃藍菊根

黃藍菊根，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在黃藍菊根中的含量豐富，高達15-20%。

而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；

它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

2、長白山黃麥須

長白山黃麥須，是一種很好的鹼性食物，將其泡水代茶飲也有著很好的降尿酸作用，調節體內的酸鹼平衡，稀釋尿液，改善腎功能。

還能幫助清除血液中多餘的膽固醇，降血脂、降血糖，保健心血管。

經常飲用，不僅可以促進代謝，加速尿酸排出，對預防高尿酸引起的併發症也有幫助。

吃2白：

1、山藥

研究表明，山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。

慢性腸炎患者，吃山藥是非常有益的。

2、銀耳

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

銀耳自古以來就是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，還有膠質，可降低身體的膽固醇，增強人體免疫力，還有很好的抗衰老、美容養顏的功效。

每日護腸小動作，讓你的腸道更健康！

1、蜷腹運動

屈膝，做卷腹動作15次，每日5組以上；

這套小動作，有助於健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復自身節律。

2、敲帶脈

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

3、震動肚子

兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。

做此小動作，有助於改善腸胃健康。

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