國慶假期已經餘額不足了

小夥伴們吃喝玩樂也接近尾聲

當節後站上體重秤時

不禁仰天長嘆

每逢佳節胖三斤！

每逢過節後，面對飆升的體重，許多愛美人士就會狠下心來減肥，比如不吃飯、狂喝減肥藥、拼命的運動等。但是這樣節後減肥真的對嗎？

在減肥的過程中，小編要提醒大家千萬要注意減肥方式，避免進入減肥誤區。下面是一些常見的誤區，看看你的方式是否正確。

狂吃素食

照人體正常消化、吸收、代謝程序，春節期間飲食攝入早已完成全部迴圈，節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當數量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。

突擊減肥

醫生稱，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛鍊，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。可能體重是降了，但心臟受到重創。

少吃一餐能減肥

有些人覺得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助於瘦身。其實少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了。

節食減肥的最終目的是控制熱量攝入，而不是不吃食物。應該制定一個科學控制卡路里攝入的營養減肥食譜，再配合運動，才會達到減肥的目的。

排毒產品減肥快

有些急於減肥的人熱衷服用一些“排毒”產品。事實上，大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥，透過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速透過腸道排到體外。在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下後患。

每天散步能減肥

有些人覺得散步能減肥，可是卻發現怎麼走都走不瘦。正確的做法應該是，每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運動才會達到減肥的效果。不過快速行走運動後，一定要記得放鬆全身的肌肉，這樣可以促進血液迴圈，讓脂肪持續燃燒。

區域性減肥

區域性運動只能鍛鍊強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的。“練哪瘦哪”只是大眾的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想區域性減肥，大概只能去抽脂了。

瘦身用不著拿減肥藥和節食來折磨自己，簡單有效又不傷身體的方法才是最佳招數。現在就由小編來教你幾招吧

少油少鹽

無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式。蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹製過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

有規律地運動

很多小夥伴都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你可以透過快走等來完成你的運動計劃，會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

降低水的重量

為了減少你的體重，你需要降低水的重量。試試這些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。

晚餐要少吃

晚餐豐盛是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜。

多吃蔬菜水果

增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。

最後還有一點提醒各位，減肥是一件需要持續一輩子的事，絕非臨時抱佛腳就能達成，與其說是減肥，不如說是養成一種良好的生活習慣，堅持下去，等待我們的就是完美的曲線。

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