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達醫曉護

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中醫是透過平時一點一滴的調理，穴位的按摩得以養生，透過長期按摩穴位，可以疏通人體堵塞的經脈，可以平緩腰背疼痛，失眠等疾病，下面給大家介紹長按的幾個穴位吧。

01

曲池穴

此穴屬手陽明大腸經穴，位於肘部，可通上達下，可以疏散風熱，解表散邪之功，善解全身風熱表邪，可以治療頭痛、上感、咽喉腫痛、咳嗽、氣喘等。

完全彎曲時，肘橫紋的盡端處

按摩方法：對側拇指按壓揉捏曲池50下亦或者拍打50下也可，達到酸脹感覺即可。

02

合谷穴

屬手陽明大腸經，位於手背部，有疏風劫表，通絡止痛之作用，可治療大部分面部疾病比如頭痛、目赤腫痛等。

按摩方法：對側拇指按壓1-2分鐘，達到酸脹即可。

03

足三里穴

屬足陽明胃經，位於小腿外側，可疏通氣血，調節免疫力，主要提高胃腸道功能，補中益氣，治療噁心嘔吐，增強免疫力，預防疾病。

找到小腿外側面的凹陷處，離凹陷處4指處即為足三里。

按壓方法：用拇指指間按壓足三里3-5分鐘，每日三次，亦可以握拳用小魚際捶打足三里，達到酸脹感即可。

04

太白穴

屬足太陰脾經，位於足內側緣，有健脾之功效，可瘦大腿、治療便秘、腹脹、胃痛、腳氣、消化不良、嘔吐腰痛等作用

第一蹠趾關節後下方，赤白肉際凹陷處

按壓方法：用對側腳後跟踩踏太白穴，每次3-5分鐘

如今正值黃金九月，正是品嚐膏美肉肥的大閘蟹之際，但切不可貪食，健康養穴，從平時做起。

作者：上海市第六人民醫院急診科 陳浩