年齡增長身體會逐漸衰老，而衰老速度快同樣會帶來影響，對於愛美的人來說面對容貌的變化可能會焦慮，想盡辦法來對抗衰老，當然，老化的過程中內部器官會功能降低，因此需要選擇合適的方法來抗衰老，儘量讓自己年輕狀態保持著。很多人會利用運動來延緩衰老，那麼，運動是否為對抗衰老的雙刃劍呢？

運動確實是抗衰老的雙刃劍，在運動方法恰當的情況下可以顯得年輕，因為運動有強身健體的作用，還能加強機體代謝，促進全身的血液迴圈，那些積極去鍛鍊且方法恰當的人會發現自己精神狀態更好，活力充足。、

在運動後血液，營養物質等提供給需要的部位，看起來臉色更加紅潤，還能夠代謝速度加快讓有害物質排洩掉，從而機體更加健康。很多器官在運動過程中得到鍛鍊，會保持年輕，特別是心臟和肺部。

不過，有部分人運動方法不恰當，從而加速了衰老，特別是關節的磨損，退行性變速度加快，經常過高強度運動，長時間運動或者會增加關節負擔的長跑、爬山、跳繩、深蹲運動經常做，可能就會加速衰老。

老年人運動要注意什麼？

1、控制好強度

老年人運動要注意多方面的問題，例如循序漸進，從低強度的運動開始嘗試，身體可以適應，後續運動順利再慢慢增加強度，可以讓運動效果更加明顯，同時避免運動強度過大帶來身體傷害。

很多人原本沒有運動量，但過於自信，一下子投入到高強度的運動中來，可能會承受不住，這樣出現意外的風險大。因此，還需注意強度控制問題，可不要隨意就進行劇烈運動。

2、提前熱身

提前熱身，透過簡單的拉伸動作，熱身運動來促進全身的血液迴圈，舒展筋骨，對後續運動保持順利有幫助。有部分人忽略了這個重要細節，想要運動就隨意投入，沒有事先熱身，而在沒有熱身的情況下某些動作，運動專案可能會拉傷，扭傷，這樣就得不償失了。為了確保自身安全，老年人在運動時簡單的熱身動作應該積極做好。

3、時間把控好

老年人想要透過運動的方式來促進健康，還應該時間控制好，因為部分人陷入誤區，認為越長時間運動效果越好，可以讓身體得到充分的鍛鍊，從而改善血液迴圈、提高抵抗力、同時控制體重，卻不知道運動時間過長不僅會增加心肺壓力。

關節的磨損也比較明顯，特別是走路以及跑步等運動。若能每次鍛鍊身體的時間控制好，儘量保持在一個小時以內，這樣既能夠鍛鍊身體，又不會帶來負面影響，才是正確的運動方法。