蓉蓉今年32歲，前段時間剛生下來一個可愛的小寶寶。這件喜事讓蓉蓉一家都很高興，大夥都希望孩子可以健健康康地長大。但是正在一家人還沉浸在喜悅之中時，蓉蓉突然發現自己的奶水不夠了。

蓉蓉在懷孕的時候很少擔心自己奶水不夠的問題，雖然生孩子的年紀不算年輕了，但是蓉蓉的身體素質一直不錯，大病小病基本很少找上門來。本來以為自己體質這麼好是不用擔心下奶這件事情的，但誰知道還是出現了奶水少這樣的難題呢。

於是，蓉蓉婆婆知道這件事以後，就用常用的土方法給蓉蓉燉了很多豬蹄湯，想讓蓉蓉能夠喝豬蹄湯下奶成功，但是誰知道蓉蓉剛喝了一段時間，豬蹄湯就讓蓉蓉乳腺堵塞了，這下可把家人嚇壞了，只能帶蓉蓉去婦幼中心看了醫生。

醫生問了蓉蓉的情況，又詢問了他的飲食，聽完後，醫生忽然勃然大怒：本來下奶就難，你還吃這麼多不利於下奶的食物，這當然讓奶水越來越少。蓉蓉也慌了神，趕忙詢問醫生要怎麼辦，於是醫生告訴了蓉蓉，讓她少做這幾件事情，多吃這一個食物，就能讓奶水嘩啦啦的流不停。蓉蓉回家後照做，果然奶水就增加了很多，一天下來，奶水能擠出來900ml！

一、想要奶水多，奶水質量好，這3樣事情千萬少做！

1、喝油膩的下奶湯下奶

經常喝油膩的下奶湯對於下奶是沒有幫助的。而且寶媽如果經常喝這種湯的話，很容易造成乳腺的堵塞，不但讓寶媽的體重越來越重，對於產後恢復很不利，對於下奶這件事情同樣沒什麼幫助。

2、常吃辛辣的食物

正在坐月子期間的寶媽要記得忌口，為了奶水能夠增加，記得要少吃一點辛辣的食物。雖然辛辣的食物可以刺激味蕾，讓寶媽的胃口更好，但要知道，辛辣食物也容易刺激腸胃，讓寶媽拉肚子，而且也不利於乳腺分泌乳汁，所以辛辣食物得少吃。

3、常吃醃製食物

醃製食物常常是不健康的，因為裡面常常含有過多的鹽分，會刺激寶媽們的脾胃，影響寶媽脾胃的正常吸收運化，吸收不到下奶湯裡面的營養，一方面難以讓寶媽產生更多乳汁，另一方面也會讓乳汁裡面的營養減少，對寶寶也是不好的。

二、下奶多吃這1物，可以讓奶水增加，奶水白又多，寶寶吃得好

寶媽要記得在哺乳期千萬要養成健康的飲食習慣，多吃一些幫助下奶的食物。而下奶的食物很多，適合大多數人的卻並不多。相比於五花八門的下奶食譜，專業月嫂更加推薦廣大寶媽們吃著一物來幫助下奶。這一物就是木瓜豌豆蛋白粉。

這裡面含有的成分都是非常健康的，比如說裡面的木瓜——刺激催乳素的分泌，可幫助通乳下奶，讓奶水更多。豌豆——裡面豐富含有的純植物蛋白0零新增，寶媽吃了也不怕會長胖，豐富的蛋白質可以讓產生的奶水更營養，讓寶寶吃的也好。紅棗和葛根是養虛補血的好食材，可以幫助哺乳期寶媽在哺乳期期間恢復好身體情況，對於幫助產後恢復效果很好。

三、多關注這兩點，讓奶水更多

1、多喝水

在哺乳期間，寶媽記得比平時多喝兩杯溫開水，一方面能夠增加奶水，還可以幫助寶媽排出身體惡露，可以幫助寶媽進行產後恢復。

2、心情愉快

良好的心情能夠給自己下奶成功的健康的心理暗示，有了積極地態度，下奶這件事也就迎刃而解了，所以，開心真的很重要。