3-5月是孩子長高的黃金時期，千萬不要錯過，春天是萬物復甦的季節，到了春天，人體的新陳代謝速度加快，孩子的生長髮育是有比較顯著的季節性的，春天3-5月份長得最快，這個季節的長高速度是其他季節的2-3倍，孩子的代謝活動加快，生長激素分泌比較旺盛，所以春天是孩子身高快速增加的好時機。

所以日常家長們可多在飲食，睡眠，運動等方面下功夫，讓孩子把握住春天發育的季節，再往上多竄幾公分。

一、兒科醫生：2種食物是長高食物，日常可多吃

1、菠菜

菠菜裡面含有比豐富的鈣質和鐵元素，對於孩子的成長是非常有好處的，發育期的孩子多吃一點菠菜，十分有助於孩子長高。

2、雞蛋

雞蛋裡面有比較豐富的蛋白鋅，蛋白質是人體細胞構成的必要元素，日常家長可以給孩子吃1-2個雞蛋，幫助孩子補充好身體發育期需要的蛋白質，不過不能多吃哦。

二、孩子身體不發育，身體往往有訊號傳出，這幾點要注意；

1、食慾變差，食慾低下，出現厭食挑食的現象，沒有胃口；

2、睡覺睡不踏實，很容易醒，翻來覆去睡不著，有虛汗；

3、體質不好，比較虛弱，經常性的生病，尤其是換季身體不好；

4、排便困難，大便乾結，消化系統不好；

5、面色萎黃，臉部沒有光澤，眼袋明顯。

三、想要孩子長高個，日常調理很重要，做好這三件事，更好長個子：

1、補營養，健脾胃

脾胃是後天之本，老話說有一個好的脾胃才有一個好的身體，發育時期的孩子最好是不挑食，不厭食，胃口好，吃的進去才能長得高。日常給孩子補充一點鋅製劑——猴菇蛋白鋅，這是專門幫助孩子促發育，健脾胃，長高個的；不僅有猴頭菇，檸檬，山藥這樣健脾胃的食物，還有生物蛋白鋅，幫助補充鋅微量元素，促進營養的吸收和轉化，幫助長高個。

2、補睡眠，保證高質量睡眠

生長激素在晚上分泌的比較旺盛，通常在10點半到凌晨的2點，生長激素分泌得最旺盛的時候，所以這個時間段千萬不要讓孩子熬夜，保證一個比較高質量的睡眠。

3、補運動

運動最重要的是堅持，千萬不要一曝十寒，每天堅持才能有效果，適當的鍛鍊可以增強骨骼的靈活度，加快骨代謝，刺激骺板生長，幫助孩子長高個。