人生有三分之一時間在睡眠中度過，充足有效的睡眠、均衡的飲食和科學的運動是國際健康界公認的三項指標。為了提高長者的健康睡眠意識，普及睡眠健康知識，促進健康睡眠行為，預防睡眠障礙相關的重大慢性疾病的發生，在龍嶺社群黨委的領導下，近日龍嶺社群“夕陽紅”都市養老服務中心聯合深圳中海醫院開展了 “伴您好夢•助您健康”保健知識講座，旨在改善長者的睡眠質量，提高長者的免疫力，為健康指數加分。

李醫生講解中

講座中，李醫生以通俗易懂的講解方式為大家介紹了科學管理睡眠、克服睡眠障礙等問題。想要擁有一個好的睡眠質量，首先要注意睡眠時間、睡眠姿勢，還要注意科學飲食，同時注意鍛鍊身體，再加上優質的睡眠環境，才能養成健康的睡眠習慣。

認真做筆記的陳叔

現場長者一邊認真聽講座，一邊把李醫生說的重點知識記下來，還不時提出自己日常所碰到的睡眠問題。透過學習瞭解，大家發現其實失眠往往和不健康的生活方式有很大關係，這次講解了有關失眠的問題，就是想讓大家對自己的生活方式有個全新認識，不要把失眠當小事，也不要過分在意這個問題，要及時解決失眠的問題。大家懂得了睡眠質量的重要性，有助於逐步改善生活習慣，養成正確的睡眠方式，促進自己的身體健康。

工作人員派發禮物

透過此次講座不僅讓大家懂得了睡眠的重要性，有助於逐步改善生活習慣，養成正確的睡眠方法，促進自己的身體健康，以及如何養成健康的生活習慣，轄區長者紛紛表示，社群應多開展類似的講座，幫助大家建立健康的生活習慣。