一起做同齡人中最靚的仔！

小時候的願望總是希望快快長大，長大了之後又總是希望自己越來越年輕。

然而時光如流水，歲月是不可逆轉的。

年齡會隨著時間增長，但我們的身體卻可以透過一些方法越活越年輕。

想知道是什麼方法嗎？

跟小澤一起往下看這份“身體減齡秘籍”吧！

大腦減齡秘籍

人們常說，多動腦腦子才不會生鏽。意思就是想要保持大腦的活力，就要多讀書、多用腦、多思考。

一般來說，大腦的保護形式分為兩種：一種是大腦儲備，另外一種是認知儲備。前者抵抗老化的方式是改變大腦本身的一些特點，例如擁有更多數目的神經元、更厚的大腦皮層等；而後者抵抗老化的方式是改變大腦加工的方式，例如在認知事物時，大腦會透過不同的功能網路進行加工，或啟用其他腦區來補償，維持認知功能。讀書思考正是處於這種。

眼睛減齡秘籍

正常情況下，人到50歲之後眼睛視力就會下降。這是因為眼部肌肉、狀體等一些功能隨著年齡的增長開始逐漸衰退造成的。想要在50歲時依舊擁有一副好視力，那麼在還未出現視力下降時，就要學會護眼。

提到護眼，大多人第一時間會想到遠眺。實際上，“遠眺+近看”的前後調節式鍛鍊更有利於睫狀體放鬆，保護視力。具體做法如下：先看遠處的高樓，然後再沿著高樓慢慢往近處看，多反覆幾次，不斷改變眼睛晶狀體的焦距。

另外，每天閱讀一定量小時、保持健康、持續的用眼習慣，打高爾夫球等都可以護眼，減緩眼疲勞。

面板減齡秘籍

說到面板減齡秘籍，最有效的並不是各種抗衰老護膚品，而是——防曬。

《面板衰老病理學及其防治》中寫到，20歲之後面板厚度及真皮纖維細胞數量會逐漸減少，膠原蛋白總含量每年減少1%；35歲之後面板張力就會明顯下降；50歲之後，真皮網狀層彈性纖維多見斷裂。也就是說在20歲之後我們就應該重視面板抗衰老的工作。面板抗衰老，除了日常的保溼之外，正確的防曬必不可少。我們都知道紫外線對面板的傷害有多大，所以防曬一定要做到位。出門前擦好防曬霜並定時補塗，出門時必備太陽鏡、太陽傘、太陽帽等物理防曬用品，平常也要多吃些綠葉蔬菜、黃橘色的水果等，其中的類胡蘿蔔素可以延緩面板衰老。

腸道減齡秘籍

腸道是我們人體的“第二大腦”，但我們對它的重視程度卻遠遠不夠。現代人不良的飲食習慣以及不時的抑鬱情緒，都容易引起腸道內的菌群失調，從而造成便秘、腸脹氣、大便異味等腸道衰老的症狀。

想要讓腸道老化的慢一些，就得注意自己日常的飲食習慣及生活習慣。尤其是喝水，每天一定要喝夠2L的白開水。堅持“早起一杯水”的習慣，幫助腸道清理排毒，同時還可以有效降低血液的濃稠度。

新的一年，收下這份“減齡秘籍”，讓我們一起越活越年輕！越活越健康！