王大爺今年57歲，已經退休了，現在唯一的任務就是接送小孫女上下學，其他時候他會跟朋友下象棋或釣魚，晚上吃完飯，還要出門轉一圈，回到家早早就睡了，日子過得十分清閒。

但是，從半年前開始，他經常覺得腰痛，有時走路時間長了還會覺得膝蓋痛，不過他也沒太在意，只是覺得歲月不饒人，年紀上來了，身上的零件都要壞掉了。那時的他還沒想到，這是病魔來臨的“訊號”。

那天，他像往常一樣在校門口接小孫女，但是意外卻發生了，校門口人很多，不知道被誰碰了一下，王大爺就摔倒了，周圍的人一時間面面相覷，還好學校的保安發現了異常，幫忙打了120。

王大爺的兒子也趕到了醫院，醫生告訴他，王大爺患上了骨質疏鬆，這一摔讓脊柱出現了骨折，老年人的恢復能力很差，以後可能都站不起來了。

兒子不肯相信，甚至是拉著醫生的領子說老父親平時身體很好，不可能摔了一下就變成這樣。

57歲大爺不幸癱瘓，醫生嘆息：常喝這“1水”無異於“自殘”

醫生讓王大爺的兒子冷靜下來，並詳細詢問了王大爺的生活、飲食習慣，果然從中發現了問題。

原來，王大爺很喜歡喝酒，每天都要喝上幾兩，但是老年人身體的吸收能力較差，長期飲酒更是會刺激到腸胃，阻礙骨骼對礦物質的吸收，長此以往，骨密度會下降，成骨細胞生長、代謝速度隨之受到影響，引發骨質疏鬆。

骨質疏鬆降臨時，身體會出現這些情況：

1、關節腫脹、疼痛，內附件磨損；

2、腰部、背部疼痛，久坐時加重；

3、肩頸疼痛、僵硬，有麻木感；

4、夜間小腿頻繁痙攣，手腳抽筋；

5、脊柱無法直立，頻繁咳嗽；

6、大腿麻木，胯骨持續性刺痛；

7、四肢力量感下降，肌肉痠軟；

8、身體出現脆性骨折、骨裂。

骨質疏鬆並非悄無聲息，只是在初期表現出的症狀往往不被人們重視，才會導致骨骼狀況持續惡化，給身體造成無法挽回的傷害。

日常生活中做好2件事，即可遠離骨質疏鬆：

1、及時補充營養

在35歲之後，我們的骨形成會慢於骨流失，很容易患上骨骼類疾病。因此，我們最好在日常生活中及時補充營養。

甘甲密骨

中就有乳酸鈣、骨膠原蛋白肽、維生素C、低聚果糖等一系列補骨物質。

乳酸鈣，是一種具有可溶性的優質鈣元素，與其他鈣元素相比，它更能被骨骼吸收、消化，可以穩定骨骼密度。

骨膠原蛋白肽則是由牛、羊、駝骨提取而成的高分子營養物質，能輕鬆修復受損成骨細胞，有效保證骨細胞數量。

低聚果糖、維生素C是輔助元素，可以讓我們的骨骼充分吸收、儲存礦物質，防止營養流失。

想要讓骨骼強健，只需要每天服用1~2片

甘甲密骨

，防止骨骼結構被破壞，遠離骨質疏鬆。

2、適量運動

有氧運動可以刺激到骨骼，從而增強骨細胞活性，提高骨細胞生長、代謝頻率。並且堅持運動還能穩定內分泌，防止出現礦物質流失的情況。

年輕人可以選擇動作幅度較大的、跳或負重運動，而中老年人最好選擇太極、單向走、瑜伽等強度較低的運動。切記不要運動過量，要循序漸進，否則會給骨骼增加負擔。