最近遇到一名新確診的糖尿病友，他說最愁的事情就是不知道如何控糖，每天苦惱吃什麼，咋運動，您是否有跟他一樣的煩惱呢？建議您參考5名老糖人的控糖經驗！下面分享給朋友們。

1、 控糖經驗談：如何管理好血糖？

糖友應該如何管理自己的血糖？

對於這個問題，剛得糖尿病的人一定會非常地迷茫，可能會使用一些不恰當的方法來管理，對病情反倒不利，比如說一聽說不能吃主食就什麼主食都不吃了，反倒造成營養不良，甚至是尿中酮出現。

對於糖友來說，飲食控制非常重要，但這個控制絕對不是盲目的控制，一定要科學，合理就是說盡量讓自己的食物品種多樣，搭配合理。比如說主食中加入適當的雜糧飲食順序的改變，先吃菜後吃肉，再吃主食等等都對控制血糖非常有利。

其次還要合理地運動和按時監測血糖，這些我在以前的帖子中已經說過，今天不再贅述。

預祝糖友們血糖管理非常地優秀。

2、 控糖經驗談：堅持五駕馬車原則

今天也說說糖友應該如何管理好自己的血糖，這是所有糖尿病人都應該關心的話題。糖尿病是一種慢性病內分泌疾病，沒有什麼特效藥可以用來治療好糖尿病，而是必須長期堅持控制好血糖，所以糖尿病就是一個需要長期控制調理。

要控制好自己的血糖，就必須堅持五駕馬車原則，堅決拋棄那些不好的不良生活習慣，規律性運動，規律性生活；嚴格按照醫囑吃藥，按時吃藥，不漏服藥物，也不少吃或者多吃藥物；平時堅持認真學習，增加自己的健康控糖知識，用科學控糖知識武裝自己。

在飲食上控制好每一天的飲食總量，定時、定點、定量，要求每天食品搭配合理，營養豐富均衡，不挑食，不偏食，少鹽、低脂、無糖，不吃或者少吃那些高脂肪、高熱量、高鈉鹽的一切東西。

堅持運動，每天規劃好自己的三餐以後的運動，保證每天至少有半小時左右的運動，努力控制好自己的體重，提高胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗，預防身體三高，預防併發症，只有做到以上這些，應該按照五駕馬車原則要求自己，才能做到控制管理好自己的血糖。

3、 控糖經驗談：聽從醫囑，重自治

擺正心態，糖尿病既可怕，又不可怕。

糖尿病的可怕在於它屬於終身疾病，暫無根治之方，不積極治療會引起很多併發症，會影響人的生活質量和正常壽命。但是隻要控制飲食並保持良好健康的心態，再輔以適當的運動，完全可以控制好血糖，照樣能長壽。

治療糖尿病，既要遵醫治，又要重自治。

遵醫治就是要聽從醫生的指導，接受醫生的治療。同時，對糖尿病這種慢性病來說，結合自身特點進行自治也是有效的良方。

重自治說的就是對飲食上該吃什麼，不該吃什麼，及用餐時間、用餐次數、進食分量等，都要進行科學的自我調控與把關。

血糖的控制，既要講原則，又要講靈活。

對血糖控制要達標，這是一個原則。要達標就必須堅持不懈，但又要講靈活性。血糖控制結果可以分為三級：理想、滿意、一般。如果達不到一般，再去找醫生幫助，而不是一味勉強，超越現實。

監測血糖，既要治高，又要防低。

血糖高了，尤其是居高不下，易發生併發症，非常危險。但糖尿病患者比正常人尤須注意預防低血糖，切忌用藥過量、過多，進食過少、過遲而出現不應有的低血糖。

4、 控糖經驗談：控制血糖是一生的任務

去年我被定位二型糖尿病患者，管理好自己的血糖就成為首要任務。開始負擔很重，不敢多吃，天天運動很長時間，想把血糖控制在標準範圍內，可事實是血糖降下來一點，但還是超標。

現在我每天按時吃二甲雙胍，每天運動已成為規律，現在餐後血糖基本穩定，但空腹血糖還有些高，看到很多糖友也說空腹血糖高，我也不知道應該怎樣控制好空腹血糖，只能自己努力學習摸索，看來控制好自己的血糖已成為我一生的任務啦。

5、 控糖經驗談：學習向紅丁教授書籍有感

作為一個糖人如何管理好自己的血糖呢？首先我們還是要遵循向紅丁教授提出的“五駕馬車”，來管理好自己的血糖。

身為糖人，飲食控制是關鍵，飲食控制有的糖友誤認為是吃得越少越好。我身邊有個別糖友，為了控制血糖，連魚、蝦、肉都不敢吃，雞蛋一週吃兩顆，每天只喝一口牛奶，吃少許黃瓜、山藥、蕃茄、兩片黑麥麵包度日，不到一年體重下降了許多，變成瘦糖，免疫力嚴重低下，還上了一個支架。這就是營養不均衡造成的。

向紅丁教授講的飲食控制應正確地理解為：糖友不要胡吃海塞，不要大魚大肉猛吃，要科學飲食，蔬菜每天要大約吃500克左右、優質蛋白：魚、蝦、肉、牛奶、雞蛋大約要吃到20%，糖人吃碳水化合物要吃到50%一60%，這裡的碳水可以分步吃，有的糖友對吃碳水化合物升糖敏感，稍微多吃一點就升糖，可以分兩次、三次吃，還可以粗細搭配地吃，另外還要動、靜相結合，作為糖人，餐後運動最有效，透過運動可幫助我們的胰島素分泌，還可降血糖。

糖友除上述講的飲食控制、運動外，還要透過藥物治療、血糖監測、參加必要的血糖知識的學習，我們才可以更好地管理好自己的血糖，把自己的身體管理好，遠離糖尿病併發症。