1

有朋友說，我的媽媽72歲，失眠問題很嚴重，我感覺她很焦慮，她總擔心這擔心那，我每天都打電話開導她，但作用不大，我不知道該怎麼用心理知識去幫助身邊的人。

不知道大家身邊有沒有這樣的人？很焦慮，或者在受一些別的苦，你想幫他，但是你怎麼說他都不聽，你說氣不氣？

有的人已經劃清楚界限了，不想幫了，那恭喜你解脫了。但是有的人看到另外一個人受苦，因為你愛他，不想讓他受苦，所以你想幫他。想幫助身邊的人很好，但你首先要知道：

講道理是很難改變別人的觀點的。

你想改變72歲的媽媽的觀點，讓她不要這麼想、要那麼想，讓她不焦慮，這個不僅會沒有用，而且還會引發她不該這麼想的自責，可能會讓她更焦慮，也可能會讓她更委屈，覺得自己不被理解。

如果媽媽跟你說：我覺得門口有一個壞人他總是想害我。你說他不會啊，他好好的他幹嘛要害你，你別這麼想。那麼媽媽就會覺得不被理解。

2

換一種方式來化解她的焦慮，就是同意她。

你與其花時間去開導她，不如花時間去同意她。你可以跟媽媽說：是的確是這樣，有可能。可得小心點啊，可得把門鎖好了，萬一隔壁壞人進來了怎麼辦？我還瞅過他幾次，那人看起來的確有點壞。

你猜如果你去跟媽媽這麼說，她會有什麼反應？

如果你再跟她一起去討論危險的後果或其他細節，比如，你再去問問媽媽：你覺得這種人有可能什麼時間進來呢？你說他白天作案風險高，還是晚上作案風險高呀。

這時候媽媽又會有什麼反應呢？

你不必去灌輸你的心理現實，你只需要尊重她的心理現實就好了。

當焦慮被討論被看見，焦慮就在被緩解。

當情緒被看見，它就流動了，流動它就緩解了。緩解之後人就有了現實檢驗能力，就不會想那麼多了。

所以這是幫助一個人，括弧，如果你願意幫助一個人的話啊，最好的方式就是帶有認同的陪伴，陪伴是改變一個人最好的方式。

陪伴不是在他身邊，陪伴是讓他知道你跟他站在一起，陪伴是跟他一起談論他的潛意識感興趣的話題。

3

為什麼陪伴就可以改變老母親的焦慮？這就是我們要談的人為什麼會焦慮，

焦慮是人跟事情連結的一種方式。

我擔心這擔心那的時候，我的情緒喚起很高，當我擔心細菌、壞人的時候，我的心裡裝了很多的事，很多的東西進來了，我的世界好熱鬧。

所以焦慮也可以防禦孤獨。

我的心裡裝滿了事，我就會覺得沒那麼孤獨了。我覺得好多事情要做，我好忙啊，煩並充實著。

焦慮的人就是忙併充實著。

如果一個人不焦慮了，身邊卻沒有人，是很難過的。所以為什麼老人不願意閒下來，沒事可做，卻沒有人陪伴，很難過的，他只能擔心這那。而當你去陪伴一個人的時候，你就住到他心裡去了。你住進去之後，那些事情就不用住進去了。

因為有了你，所以我就不害怕了。因為你住進我的心裡來了，所以那些事情可以出去了。

不必去改變焦慮，焦慮只是一個人感受跟這個世界還有關係的方式。

所以如果你真想幫助身邊的人，前提就是你得先理解他，然後跟他站到一起，而不是對立面。這就是你能給的愛，

愛能消融焦慮。

華康心理，伴你同行