保護好腰椎是維護健康的前提，因為在平常的活動中腰椎是發揮著至關重要的作用，腰椎一旦受到傷害，要是做某些動作或者姿勢的就會促使腰部疼痛，從而會影響到生活的質量。

久而久之就會患上腰間盤突出症，因此我們需要去了解該疾病的出現和哪些行為關，有這些錯誤的行為要趁早改掉，來有效預防腰間盤突出症。

容易引起腰間盤突出的“3”個行為，你是不是每天在做，不妨來看看

1.長時間久坐不動

腰椎老是維持同一個姿勢會促使腰部承重加大，腰椎彎曲，變形，不斷給腰部新增壓力可能就會讓骨骼發生變形，嚴重的時候就會患上腰間盤突出症，很多人忽略了腰椎的重要性，卻不知道疾病的出現往往都是因為忽略了細節問題。

若長時間久坐不動，腰間盤突出症產生的風險會更大，要想保持機體健康，應該有要適量的運動，透過加強鍛鍊身體，勞逸結合等方式來舒展筋骨，讓腰部得到放鬆。

2.存在不良睡姿

部分人患上腰間盤突出症，可能和不良的睡姿有聯絡，要想維持健康狀況，在睡覺過程中姿勢要適當，這樣既能夠提升睡眠質量，也可以保護骨骼發育，有不少的人睡覺總是蜷縮成一團入睡，覺得這樣蜷縮在一起比較有安全感。

殊不知這種睡姿的危害有多大，蜷縮在一起會促使腰椎的彎曲幅度提升，長時間以蜷縮的姿勢睡覺會給腰椎造成非常大的影響，腰椎容易發生變形，這樣就會導致腰椎的壓力負擔會越發嚴重，最好還是平躺著入睡，可以讓腰椎減少壓力。

3.經常彎腰負重

經常性的彎腰負重會產生腰間盤突出症，有部分人的工作需要去搬移重物，或者經常彎腰但是，在搬移重物的這個期間需要腰部用力，仍若不停的過度勞累用力或者姿勢不恰當，就會給腰椎帶來損傷，這時就會加重腰椎的病情。

提醒搬移重物的時候要去根據自己的能力掌控好重量，這樣在搬移的過程中會讓腰部減輕點負擔感到輕快點，若繼續的忽略該問題，繼續逞強搬移太重的物品，除了腰椎會受到嚴重的傷害，其他部位組織的肌肉也容易拉傷。

要想有效預防腰間盤突出，做好以下2件事，和腰間盤突出說再見

1.補充營養元素

為了緩解腰間盤突出帶來的各種病發症的困擾，建議病患可以補充聚目丙安這一營養素，透過聚目丙安豐富的營養物質來進行針對性補充骨骼的營養，可以有效的緩解腰間盤突出帶來的疼痛，幫助骨骼健康生長。

聚目丙安中含有的骨膠原蛋白肽，能夠有效消除炎症，疏通血管滋潤損傷的腰椎，使其恢復原來的韌性和活力，其中的成分能互相輔助能夠配合起到較好的消炎止痛的效果，還可以有效的補充鈣元素增強骨骼。

聚目丙安中所含的輔助成分如乳礦物鹽，它不僅可以輔助更好地穩定骨質，強健骨骼，而且還可以幫助吸收能力微弱的中老年人來快速吸收其中的營養成分，還能避免一些骨科疾病的發生，每天建議食用1-2，或能輕鬆改善腰間盤突出，助你挺起腰走路不在痛。

2.體育鍛煉

其實透過體育鍛煉，不僅能幫助體內的血液不斷迴圈流暢，加快身體新陳代謝，提高人體免疫力，其實經常體育鍛煉，還可以促進骨骼中的鈣質更好的吸收和沉澱，從而增強腰椎的韌性。

經常鍛鍊或能幫助腰間盤突出的人群改善骨骼受損修復問題，所以我們每天可以做40分鐘的體育鍛煉促使我們的骨骼更加穩固。

小貼士：平時要多多注意腰部的保暖，平時要注意強度，如果需要抬比較重的東西時先蹲下，然後緩慢的的起，儘量不要太快也可以把力量轉移到大腿，這樣可以減少腰部受力。