腎病，又被稱作是“沉默的殺手”。
通常當人們有明顯不適、發現患病時，情況已經較為嚴重。
就像48歲的老夏（化名），突發尿毒症，入院治療，需要終生透析。
那麼，在他的身上，到底經歷些了什麼呢？為何會突然病得如此嚴重呢？
老夏自己做生意賠了錢，為了維持一家人的花銷，決定開大車。
很多人都知道，開大車是經常在夜間的，有時候，一開就是一整夜。
而且，開車時，最不方便的，就是上廁所了。
為了減少排尿，老夏幾乎很少喝水，並且練就了一身“憋尿”功夫。
晚上開車困了，老夏就一支接著一支的吸菸，靠著香菸來提神。
這一干就是八九年，老夏也攢下了點錢，想著“東山再起”重新做生意。
最近一段時間，老夏感到十分疲憊，以為是過於勞累了，想著休息一下。
卻不料，一天夜裡，老夏尿血了，不敢耽誤，立刻到醫院檢查。
結果顯示血肌酐921umol/L、尿蛋白+++，尿潛血是++，最終確診尿毒症。
2件事做太多，腎承受不起，太多人都不在意
第一件：喝水少，總憋尿
人體的腎臟，最怕喝水少，又憋尿。
腎臟，相當於“過濾器”，過濾血液，形成尿液。
若是喝水太少，就會使尿液減少，且廢物濃度增加，這樣一來，透過腎小球、腎小管過濾形成尿液過程中，會增加腎臟的負擔。
久而久之，腎臟的過濾功能會下降，即便尿液量減少了，但會有炎症的出現，炎症反反覆覆，就會拖成尿毒症。
再加上，長時間憋尿，尿液滯留，會導致滋生細菌，還會增加腎臟、膀胱的負擔，容易造成雙腎盂積水，若得不到及時治療，最終會使腎功能受損造成尿毒症。
第二件：大量抽菸
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。此外，長期大量吸菸，還會增加腎癌風險。
一旦出現下面幾個徵兆，說明腎臟出現了問題
1、眼瞼浮腫或腿部的輕微浮腫
很多人遇到這種情況，會以為是前一晚沒睡好，不會聯想到腎臟可能出了問題，但實際上這些部位的浮腫也是比較常見的腎病早期表現。
2、腰痠腰痛
腰部痠痛不算是腎臟病的特徵性表現，但有些腎病也會出現這些症狀，因此也要引起注意。
3、尿液顏色異常
正常尿色應該是淡黃透明的，如果尿色突然變紅，且沒有食用特殊的食物，那應該是腎臟出了問題，需要去醫院進行檢查。
4、觀察尿中泡沫
正常尿液的泡沫較小，排便後很快就會散去，如果尿液泡沫很大，而且長時間不散，就在提示你尿中可能有蛋白，最好去醫院檢查一下。
養護腎臟，堅持一搓、二不、三勤
一搓：
——
搓腰
。
腎，位於腰部。
經常按摩腰部，是保護腎臟最直接的辦法。
將搓熱的手掌放至腰部，上下搓揉腰部，直到腰部發熱為止。
堅持每天早晚一次，可補腎納氣，緩解腰肌勞損、腰痠背痛的情況。
二不：
1、不貪酒
長期大量飲酒，對於腎臟的損害，十分嚴重。
一方面，喝酒會出現血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
另一方面，喝酒還會導致血壓升高，長期血壓高會導致體內水鈉失衡，腎臟代謝負擔加重，還會導致血流速減緩，造成腎臟缺氧缺血，加重腎臟纖維化。
因此，想要養護腎臟，一定要少喝酒，少喝酒，滴酒不沾才是最好。
2、不久鹹
很多人習慣“重口味”的飲食，不僅吃的高油脂，還高鹽分。
鹹菜、醬菜、醃製肉類等，都是很多人的最愛。
然而，攝入人體的鹽分，大部分都需要透過腎臟來代謝，會加重腎臟排洩負擔，容易誘發腎病。
所以，吃得過鹹，對於腎臟來說，無疑是巨大的壓力。
因此，清淡飲食，少吃鹹菜等食物，不僅有助於腎臟健康，也有利於心血管健康。
三勤：
1、勤飲茶
飲茶，對於腎臟健康有益。
經常飲茶，補充水分，可促進排毒，減少腎臟負擔。
蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，保護腎臟健康。
用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐頭須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、勤泡腳
雙腳，為四根之本，經常泡腳，有益健康。
腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
經常泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳，切不可“草草了事”，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部的經絡。
很多人，泡腳時，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。
3、勤運動
經常運動，對於腎臟的健康，也大有益處。
踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。
踢毽子，是一項簡便易行的健身活動。
經常踢毽子，能促進血液迴圈和新陳代謝，可充盈腎氣、改善腎臟功能。
深蹲，每天練5組，一組20個左右。
這樣有利於無氧與有氧的結合，促進腎及血管對於氧氣的攝取，有利於腎臟健康。
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