我們中國人有喝茶的習慣，有喝茶的文化！

隨著開放，現在好多年輕人，喜歡喝咖啡了！

那麼喝茶或者喝咖啡和我們的健康有沒有關係呢？能不能長期喝茶或者喝咖啡呢？

天津醫科大學研究人員，對既往英國資料庫的生物資料進行了一系列的研究。

多因素分析結果顯示，不管是長期喝咖啡，還是長期喝茶，都與腦中風（腦梗死或腦出血）以及阿爾茨海默病（老年痴呆）有一定的關係。

天津醫科大學研究人員從英國生物資料庫中納入365682名中老年人，平均年齡60。4歲，其中45。7%為男性。

在這些人群中：

13。7%不喝茶；

20。8%不喝咖啡；

13。7%每天喝4杯以上的茶，但不喝咖啡；

16。3%的人每天喝半杯~1杯咖啡和4杯以上的茶；

12。7%的人既喝咖啡，又喝茶，分別能喝2~3杯。

上述人群，隨訪平均11年，人群有5079人出現阿爾茨海默病（老年痴呆），10053人發生腦中風（腦梗死或腦出血）。

統計的資料結果：

1、如果能堅持每天喝2~3杯咖啡和2~3杯茶，腦中風（腦梗死或腦出血）的風險降低32%，並且阿爾茨海默病（老年痴呆）降低28%。

2、如果能堅持每天喝3~6杯咖啡和茶，腦中風（腦梗死或腦出血）風險降低為48%。

3、如果能兼職每天喝2~3杯咖啡，或每天喝3~5杯茶，或又咖啡又茶4~6杯，那麼發生腦中風（腦梗死或腦出血）以及阿爾茨海默病（老年痴呆）的風險最低。

除了這項研究，我們再來看看喝茶或咖啡與心血管疾病，以及壽命的研究：

北京阜外醫院研究結果：

有喝茶習慣的人，比起那些從來不喝茶的人，發生心臟病和腦中風的風險降低20%，死亡風險降低15%。對於50歲的人來說，如果有喝茶的習慣，壽命將延長1。26年。

美國心臟協會雜誌曾發表文章顯示：長期堅持喝茶的人高密度脂蛋白膽固醇下降得更慢，心血管疾病風險降低8%，效果最好的是綠茶，這些研究的物件是我們中國人。

喝咖啡的相關研究：

研究觀察發現，每天喝1~2杯咖啡比不喝咖啡的人心血管風險降低11%。

研究還表明，喝咖啡可使男士的中風風險降低25%，能使女士的腦中風風險降低18%。（當然這些研究人群以歐美人為主。）

研究發現，與那些不喝咖啡的人相比，每日喝一杯咖啡可降低3%的心律失常以及心臟房顫的風險。

《

中國預防心血管疾病指南》建議：

喝咖啡每天2杯左右為宜，不建議吃飯的時候喝咖啡，喝咖啡最好與進餐時間相隔半小時以上，以免影響食物中的鈣、鐵、維生素 B6 的吸收。

不建議孕婦和兒童喝咖啡，咖啡的新增成分，比如奶油、糖、咖啡伴侶等，不宜過多以免不利於健康。

指南建議，喝茶每月50~250 g為宜。

咖啡 茶 還是自覺自律？

上述的研究，證實的結論都是正面的，也就是說目前並沒有證明適量喝茶或喝咖啡會導致心血管疾病。甚至還可能會降低心腦血管疾病的風險。

那麼我們是不是以後要去主動喝茶或者喝咖啡了？

當然沒必要，如果您平時不喜歡喝茶或咖啡，繼續喝白開水就行，無需為了上述研究改變自己的習慣。當然如果您平時喝碳酸飲料，那還是不建議喝了，最好改成茶、或咖啡或白水。

對於我們而言，不管是茶還是咖啡，其實就是生活的一部分，我們不需要誇大茶或咖啡本身的作用。我個人覺得，不管是喝茶還是喝咖啡，能給人帶來更多的健康是心理健康。因為大部分人喝茶或喝咖啡的時候，都是在放鬆的時候，休息的時候，休閒的時候，這時候泡上一杯茶或者衝上一杯咖啡，心情愉悅，開心快樂，享受生活。這種快樂給身體帶來的化學反應，更有益於我們的健康！

況且，生活中不只有茶和咖啡，還有健康飲食，堅持運動，控制體重，遠離菸酒等等健康的自覺和自律，那樣我們才會更加健康！

而不只是泡一杯茶，衝一杯咖啡，就能健康！