中醫的腎，包含了現代醫學所說的生殖泌尿系統的功能，還包括了免疫、呼吸、血液等多個系統在內，是一個整體的概念。並且腎為先天之本，腎藏精，主生長髮育與生殖，主生長髮育，主生殖，主水，主納氣。養腎護腎就格外重要了。

這些養腎誤區不要入

養腎雖然重要，養護不當，還會傷腎傷身。

1、腎虛就需要壯陽，絕對錯誤

中醫角度來說，補腎大致分為補腎陽、滋腎陰，腎虛就壯陽可是不對的，要分清陰陽水虛、或是陰陽俱虛，其中腎陽虛常伴有腎氣虛，腎陰虛一般都會腎精虛。腎陽被稱作“命門之火”，有溫暖臟腑的作用，是人體陽氣的根本。肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、腹瀉這種型別的腎虛，補陽是可以的。五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、睡眠不好、舌紅少苔，這種是腎陰虛，那麼滋補腎陰就很重要，補陽一定會上火。陰陽俱虛，就是二者表相夾雜。

所以不要亂用壯陽藥品、保健品，先辯證再買藥。

藥補不如食補，食補不如神補，身體稍有不適時先反思自己的生活規律和體育鍛煉上有沒有下功夫。

2、陽痿≠腎虛，別再狂吃生蠔

《本草綱目》中稱蝦有“補腎興陽＂之功效，但是這種食療方法更多是一種輔助治療，正常食用量很難達到壯陽的作用，過多食用反而會造成熱結便秘、過敏等弊端，不利健康。

很多男性喜歡吃生蠔，因為網上文章說吃生蠔也有助補腎，生蠔在中藥裡稱為牡蠣，唐末五代時的中藥著作《海藥本草》中便記載有“主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣”等功效，這也成了男同胞們熱捧的原因之一。但是，明代著名中藥學著作《本草經疏》中指出，牡蠣“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜。“由此不難看出，如果

腎虛且精寒的朋友不宜食用牡蠣

，對身體反而不好。

現代中醫臨床分析，

腎虛是陽痿原因之一，但不是最主要的原因，而最主要的原因是血瘀阻絡

。因為陽痿最常見的原因裡，最基本的證型、病機是瘀血阻絡。

在瘀血阻絡的基礎上，老年人或者中老年可能會合並腎虛，而年輕人更多的是肝鬱，同時還會出現溼熱症狀或者氣虛症狀，所以

陽痿不等於腎虛，腎虛患者不一定會出現陽痿

。

3、腎虛就吃點大補食材

一次性進補量過大，不吸收只是浪費錢，吸收了那就容易傷腎，養腎都是在日常生活中慢慢養起來的。大補還不如規律作息一段時間來的效果快。

腎虛可以從哪些方面知曉呢？

1.腎在志為恐（驚）

恐由內生，為自知而膽怯；驚自外來，為不自知，事出突然而驚。腎精充足，人體在接受外界刺激時能產生相應的心理調節。若腎精不足，則心理調節能力下降，稍受刺激，則表現為恐懼不寧，手足無措。若過恐傷腎，可導致遺精、滑胎或二便失禁等腎氣不固的病症。

相反地，驚恐情緒很多，也會加重腎精虧虛，日常淡定、情緒穩定，不看令人恐慌的事情，減少這種不良情緒發生。

2. 在體合骨，生髓，其華在發

腎精充足，骨髓充盈，骨有所養，則骨壯有力。若腎精不足，骨髓生化無源，骨失所養，則會出現小兒囟門遲閉、骨軟無力、骨質疏鬆、易於骨折等。

牙齒的生長和脫落與腎精的盛衰密切相關。腎精充盛，則齒有所養，表現為牙齒堅固整齊；腎精不足，則齒失濡養、而見牙齒生長遲緩、易於鬆動或過早脫落等。

腎其華在發。頭髮的生長，有賴於血液的營養，故稱“發為血之餘”。若腎精不足，精血虧虛，則發失所養，小兒可出現髮長遲緩或稀疏萎黃；青壯之年，可見發枯無華或早脫、早白等症。

發現上述情況時，是在提醒你腎不足，需要調理了，出現上述症狀往往虧虛一段時間了，口服中藥調理需要提上日程了。

3. 在竅為耳及二陰

腎精充盈，髓海得養，則聽覺靈敏。若腎精虧虛，髓海不充，耳之聽力減退，或見耳鳴，甚則耳聾。人到老年，由於腎精衰少，也可出現聽力減退。

臨床常以耳的聽覺變化作為判斷腎精盛衰的重要標誌。

腎在竅為二陰，是指二陰的功能與腎精盛衰密切相關。二陰，即前陰和後陰。前陰具有生殖和排尿功能。腎藏精，主生殖，主水，與前陰關係密切。後陰，即肛門，具有排洩糞便的功能。糞便的排洩雖與脾氣運化和大腸傳導有關，但亦要靠腎氣的推動和固澀作用。若腎氣不足，則推動無力，致氣虛便秘；若腎陽虛衰，溫煦無權，固澀無力，可表現為久瀉滑脫或五更洩瀉。

老年人或一些腎氣虛衰的年輕人，

在凌晨或早上會容易腹瀉，這種需要脾腎同治效果才會好

，單純養脾效果不佳。

4. 在液為唾

腎精充足，則唾液分泌正常，表現為口腔潤澤、吞嚥流利。腎精不足，則唾少咽乾。

古人常以

舌抵上顎，待唾液滿口後，緩緩咽之，以回養腎精

。這也是養腎的一個很容易做到的小方法。

5.在時應冬

腎為封藏之本，與冬天特點相類，故以腎應冬。若素體陽虛，或久病陽虛之人，多在冬季發病；若患陽虛性慢性疾病，如咳喘病、胸痺病、胃腸病、骨關節病等，則易在冬季寒冷時復發或加重。

冬季來臨之時，一定要重視腎臟的保養。

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