你會武斷地跳到一個不被周圍事實所支援的消極結論上來。這種情況的兩個例子就是“測心術”和“先知錯誤”。

01

測心術：你假定其他人都瞧不起你，你對此深信不疑，甚至不願去檢驗一下。假定你作了一場出色的演講，但你又發現前排有一個人在打盹。事實上那天晚上他是偶然闖進來的，但是你並不知道這一點。你或許就會想：“這個聽眾認為我很討厭。”假如在街上你的一個朋友和你擦肩而過，但是沒有和你打招呼，因為他正全神貫注地在想一件事情，並沒有注意到你。你或許會錯誤地得出結論說：“他不理我，所以他肯定不再喜歡我了。”或許某天晚上你愛人沒有搭理你，因為她在工作中受到了批評，正為此感到難過，所以就沒有心情和你說話。你的心可能會沉下去，因為你會對沉默作出這樣的解釋：“或許她生我的氣了。我做錯什麼了？”

針對這種想象出來的消極反應，你或許會退縮，或許會反擊。這種自我打擊的行為模式就像一個自我滿足的預言，與一種事實上並不存在的東西建立了一種消極的相互影響的關係。

02

先知錯誤：就好像你有一顆只預言不幸的水晶球一樣。你猜想某些事情要發生，然後你就把這個預言當作一個事實，儘管這並不是真實的。一位中學的圖書管理員在焦慮時反覆對自己說：“我快要死過去了，簡直要瘋了。”這個預言當然是不真實的，因為她一輩子從來沒有死過去（也沒有瘋掉！）。而且她也沒有什麼嚴重的症狀讓她神志不清。在一次治療會上，一位患抑鬱症的敏銳的內科醫生對我解釋為什麼他得放棄治療：“我意識到我會一直很抑鬱。我的不幸將延續下去，我深信這次或任何其他治療都註定會失敗。”關於症狀的消極想法使他感到無望。在他開始治療後不久他的症狀得到了改善，這表明他過去的預言是多麼沒有根據。

你是不是發現自己也曾這樣跳躍性地做結論？假如你傳呼過一個朋友，而他又沒有能夠按時回電話，你可能就會變得抑鬱，你會認為他可能其實已經收到了，但是沒有什麼興趣給你回。扭曲的嗎？（測心術。）於是你會感到心痛，決定不再打電話看看是怎麼回事，你會對自己說：“如果我再回電話的話，他會認為我很討厭。我只好裝傻算了。”由於這一消極推測（先知錯誤），你會迴避你的朋友，並且認為受到了羞辱。三週後，你瞭解到你的朋友根本沒有收到你的資訊。事實證明，所有的煎熬都不過是自己營造的一堆廢話。心靈魔術的又一痛苦產物！

——《走出絕望：心理醫生教你擺脫抑鬱的折磨》