今日小暑，農諺有云：“小暑溫風至”。從小暑開始，天氣就不會涼爽了，風中都帶著熱浪，這正是伏天的開始。我們開啟電扇以後，吹的都是熱風了。

圖片來源：視覺中國

炎熱會助長體內的火熱、溼熱之氣，食慾不振、睡覺睡不好、心煩氣燥、容易拉肚子，這些毛病都來了。

因此，小暑時節的養生要點是清熱解暑，今天就來告訴大家從哪些方面著手養生。

小暑一件事：養生湯

小暑，容易傷津過度，大家可以吃些酸性食物來收斂。推薦大家喝酸梅湯，咱們自己在家裡做最正宗，也最放心的。

酸梅湯

烏梅：收斂津液

山楂：開胃消食

甘草：減輕酸味

桂花：助香

配料：烏梅250克，山楂250克，桂花50克，甘草50克，冰糖或紅糖適量。

【做法】

烏梅、山楂用水泡開。

把四樣原料用紗布包好，放在大鍋內，加水煮開。

再加入冰糖或者紅糖適量。

繼續熬煮，水熬去一半的時候就好了。

小暑二件事：泡腳

暑期是動植物生長一年之中的最重要時段，暑期的炎熱是人身心細胞生長更替的必要條件，

避暑是逆“天”而行。

那麼暑期這麼重要，我們要怎麼過？有沒有一些好的方法？

當然，不是要求大家去太陽西下暴曬，也不是要求大家去做劇烈運動，畢竟出太多汗會讓血液更加粘稠，增加心臟的負擔。我們小參推薦大家，在此不避暑、排除暑溼的方法：

泡腳。

幾個泡腳方

水中放鹽：

治便秘，還可以消除疲勞，幫助睡眠。

水中放醋：

治腳臭，祛除腳臭、治腳氣、促進血液迴圈、祛除風溼。

水中放生薑、陳皮、薄荷：

治脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。

水中放花椒：

除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。

水中放乾薑：

治風溼骨痛、怕冷怕涼。乾薑溫中散寒、迴歸通脈。

小暑三件事：健脾祛溼

小暑健脾有三忌

一忌：多食水果

首先，這些水果最好不要多吃！

夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等水果

，多為高糖高熱量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。

二忌：脾虛溼盛貪涼食

小暑時節，要注意清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但一定要適量，否則會引起脾胃虛弱。

三忌：燒烤配酒

很多中老年朋友喜歡在夏季夜晚燒烤加一點小酒，較易造成脾胃損傷，原本脾胃不足的人尤須謹慎。

小暑健脾推一穴

用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。

推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。

每天堅持做不僅健脾利溼，還能減肥美容。

小暑祛溼正當時

多吃這3種食物，排出體內溼氣，肚子小了，一身輕鬆好活力~

1

赤小豆——：利水消腫

赤小豆味甘、酸，性平。歸心、小腸經，有利水消腫，解毒排膿的功效，

用於水腫脹滿，腳氣浮腫，黃疸尿赤，風溼熱痺，癰腫瘡毒，腸癰腹痛。

合理搭配：赤小豆配赤茯苓，清利下焦溼毒力大，可用於溼熱蘊結小便不利，尿血，下肢浮腫，或瀉痢。

2

薏苡仁：解毒散結

薏苡仁味微甜，味甘、淡，性涼，歸脾、胃、肺經，利水滲溼，健脾止瀉，除痺，排膿，解毒散結，

用於水腫，腳氣，小便不利，脾虛洩瀉，溼痺拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。

合理搭配：薏苡仁配魚腥草，能清熱解毒、抗菌消炎。

3

茯苓：健脾寧心

茯苓味甘、淡，性平，歸心、脾、腎經，利水滲溼，健脾，寧心，用

於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。

合理搭配：茯苓配薏苡仁，煮粥可治小兒脾虛洩瀉，小便不利；制餅小兒食用，有和脾胃之效。