人到了45歲，是身體“拐點”，進入了“生命高危期”。

45歲後，各種小毛病容易找上身，也可以稱為是人生旅途上的“沼澤地”。

此時，一定要養護好身體，才能給長壽打下基石。

若想安穩的度過這一階段，生活中就要多注意。

45歲後，步入生命高危期，忌做一件事，保持兩處通，堅持三不扛

忌做一件事：

——忌生氣

一個人心態的，直接決定人體健康情況，不難發現，很多長壽的人都是樂觀，心胸寬廣的人。

尤其是已經是難過半百，什麼事情都經歷過了，更要明白放寬心，控制好自己的脾氣。

中醫常講：“百病生於氣”，好的情緒會刺激人體分泌多巴胺，使人產生心理上的快感，減輕壓力，讓身心更健康。

經常笑一笑，強化免疫系統，身體自然會更好。

保持兩處通：

一：腸道通

腸常清，則人長壽，腸道乾淨，是人體健康的基礎。

腸道是人體最大的免疫力器官。研究發現，人體90%的疾病與腸道不潔有關。

而人過了45歲後，腸道的功能也不斷的退化，則會受到便秘、排便不暢的困擾，如不加以控制，將會危害人體健康。

為了身體健康，一定要保持腸道通暢。

對策1：

1、不久坐

有人說“長期的久坐等於慢性自殺”。研究顯示，‘每天久坐6小時可增加早死的風險。

人在久坐的時候對腸道的危害最大，長期久坐，腸道蠕動能力差，消化液分泌減少，導致便秘，痔瘡，甚至增加腸道的病變。

每次在久坐1小時最好起身運動一下。

2、常做腿蹬車運動

方法：仰臥，一腿屈膝抬起，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，在這個過程中，始終保持腹部用力，像蹬腳踏車一樣反覆練習。

每天堅持運動，可加速腸道的排毒。

二：血管通

醫學界有句話“人與動脈同壽”。

45歲後最常見的就是心腦血管問題，血管遍佈人體各處，一旦血管發生堵塞，身體各個器官將受到威脅，誘發心梗，腦梗。

45歲後，是心腦血管疾病高發的一個階段，一定要格外注意。

對策2：

1、戒菸戒酒

吸菸傷血管，十年難修復。

研究顯示，心血管問題80%的人都有吸菸史。

菸草中有毒有害物質會增加動動脈硬化程序，還會導致血管鈣化。

而喝酒，會導致血脂升高，加速動脈硬化也會堵塞血管。

此外，長期喝酒也會增加肝臟代謝，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現異常，增加心腦血管的機率。

2、踝泵練習

方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，促進血液的血管代謝，

堅持三不扛：

一不扛累

人到中年，上有老，下有下，生活壓力巨大，大部分人都在為了生活奔波。

45歲後，身體機能下降，大不如前，如感覺到累了就不要在逞能了，適當的休息很重要，切莫硬扛了。

人的很多疾病都是累出來的，過度勞累，身體營養跟不上，健康就會受到威脅。

長期過度疲勞，會導致焦慮、失眠、肝臟負擔加重，心肌供血不足等，嚴重的甚至會導致“過勞死”。

不論事情多忙，都要注意勞逸結合，避免讓自己太過勞累。

二不扛病

調查發現，大部分人有病時，會自行買藥解決，甚至有1/3的人出現“小毛病”會不理會。

然而很多大問題都是一些“小毛病”慢慢堆積形成的，到了一定地方開始爆發。

出現頭疼、胃疼、身體瘙癢，發麻等症狀，都是疾病的訊號，切莫忽視。

所以，我們要防微杜漸、及早干預，出現身體不適，儘早的就醫檢查，積極的配合治療。

三不扛困

熬夜好像已經成為了一種“通病”，很多人都有熬夜的習慣。

研究發現，一週中超過兩次熬夜，就會對睡眠系統造成影響，引起頭暈，眼花，記憶力下降等問題。

如長期的睡眠不足，身體的免疫力會下降，增加肝臟疾病，心腦血管疾病的發病風險。

所以，即使再忙都要保證充足的休息時間，人只有在睡覺的時候，身體才能更好的修復，建議每天最晚在11點前入睡，保證7小時左右的睡眠時間。