秋意漸濃，很多人身上開始出現上火的症狀，加上平時飲食辛辣刺激、喝水少或者不小心感冒了就會出現口舌生瘡、嗓子幹痛、便秘等。雖說這些都不是什麼很嚴重的大病，但也會給大家的生活帶來嚴重的困擾，令人心煩意亂。

今天，醫生給大家講一下秋季上火應該怎麼辦？吃什麼才可以緩解不適症狀。

何為上火？

中醫上認為，人體陰陽失衡，內熱旺盛就會出現上火現象，尤其是氣候乾燥以及在悶熱的天氣中更容易出現上火症狀。

而體內的“火”，其實是有虛實之分的，如果體內引起衰減或者是消耗過大，就會出現陰虛火旺，即是“虛火”，最為典型的症狀就是口腔潰瘍、手腳發熱、失眠心煩；而陰氣不衰，陽氣太過於旺盛的話就會打破平衡，導致陽亢火盛，即是“實火”，出現便秘口臭、小便黃、脾氣暴躁等。

秋季經常上火，首選5種食物

綠豆

：綠豆具有清熱解毒、下火的功效，此外，綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、鈣等多種物質，可以幫助體內毒素排洩，促進機體正常代謝。尤其在吃了肥膩、煎炸、溼熱食物後，適當喝綠豆湯可以幫助下火。

梨

：秋季易上火的人群，梨有清熱解毒、生津潤燥以及清心降火的作用，可以緩解上火導致的各種不適症狀。此外，多吃秋梨對肺部以及呼吸道是有好處的。

蓮藕

：蓮藕性甘，可以清熱去火、潤肺止咳，營養價值高，富含鈣鐵等微量元素，能夠補益氣血，提高機體免疫力。

甘蔗

：甘蔗有滋陰潤燥、清熱解毒、和胃止嘔的功效，特別是針對陰液不足導致的咳嗽少痰、大便乾結症狀，食用甘蔗有改善作用。

萵筍

：萵筍的營養成分相對來講還是比較豐富的，它能夠清熱化痰、順氣，可以刺激消化酶分泌，排毒去火的功效尤為顯著。

秋燥來襲，除了飲食上有講究外，在其他方面也需多加註意。

首先

，要保證充足的睡眠時間，熬夜不但容易上火，還會傷肝，每天保證8小時的睡眠時間可以讓人精力充沛，在日常中也可以泡一些護肝茶飲用，護肝同時還可以去火。

其次

，飲食清淡，均衡營養，辛辣刺激油膩性食物容易導致胃火旺盛，平時少吃一些。

最後

，調整情緒，堅持鍛鍊。不要輕易動怒，平時多參加一些娛樂活動能夠釋放壓力，幫助排洩心、肝火。而堅持運動可以調養肺氣，提高身體的免疫力。

秋燥雖煩人，但大家也要積極應對，改變以往不當的生活習慣。多喝水、多補水，平時可以適當塗抹有保溼滋潤功效的護膚品，在室內放置加溼器，避免面板過於乾燥。

本期話題

：你是否也有受到生活的困擾？你還知道哪些食物可以去火嗎？歡迎在評論區留言，期待你的精彩評論哦~