不知道你有沒有發現：入秋之後，天氣漸漸轉涼但身體卻慢慢變得更為疲憊虛弱了。經常感到頭暈、倦怠、乏力，甚至出現手腳冰涼、畏寒怕冷，氣色、精神狀態怎麼都恢復不過來。有時還會覺得心中有股無名怒火，脾氣大起來連自己都怕。

如果你也有類似感受，很大可能是氣血不足了，身體需要開始注意調養了。

人以氣血為本，所以人最怕氣血不足。我們說一個人身體好，最基本的就是“氣色好”。反之，氣血不足就是不夠健康的表現。

而很多朋友，特別是女性朋友常常有臉色暗沉發黃的困擾。去醫院檢查各項指標又一切正常，中醫認為，這是氣血不足的表現，而氣血不足輕則造成代謝降低，臟腑功能減退，而後會加速機體衰老，免疫力下降，重則疾病纏身遷延不愈，甚至危及生命。

當你出現以下症狀時，就說明氣血不足，在透支身體了：

提不起氣色，臉色暗淡發黃；

面板粗糙，失去光澤，發黃，蒼白長斑；

入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，經常感覺沒精神、力氣；

頭髮稀少、發黃、乾枯；

痛經，月經量少，顏色發黑；

手心容易偏熱出汗，或者雙手冰涼；

脾氣大，經常發脾氣；

手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形；

牙齦萎縮，牙齒的縫隙變大；

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復；

仔細對照一下，符合的越多，氣血不足就可能越嚴重，需要好好補充氣血，調理身體了！

氣血不足如何補回來？

調脾胃，養肝血，遠寒邪

脾胃正常運化，營養有效吸收，氣血的來源就得到保障；體寒的女性，平時可以用溫水泡腳，注意保暖。

適當運動，優質睡眠

適當運動，保障氣血正常執行；充足、優質的睡眠，有利於人把消耗的氣血補回來。

保持心情愉悅

心態好的女人，一般面板紅潤有光澤，氣色特別好；而動不動就生氣的人，氣血看起來差一些。這是因為愉悅的心情，對身心健康有幫助，能讓骨髓造血系統旺盛起來，讓氣血更加充足。

食療補氣血

今天給大家推薦一款好吃又健康，改善氣血不足的滋養佳品——神農當歸糕。不僅味道絕佳、製作講究，關鍵是安全有效。

根據中醫“藥食同源”的道理，用當歸、茯苓、黨參、山藥、黃芪、紅棗、黑芝麻、核桃肉等10多種藥食同源食材製作而成，多吃常吃，可以健脾補氣、補血活血、調經止痛，潤腸通便，對健康非常有益。

當歸：專能補血，為補血之要藥。

當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便等作用。

黃芪：為補氣要藥

黃芪具有補氣固表，利尿託毒，排膿，斂瘡生肌等作用。

黨參：常用的補氣中藥

黨參具有補中益氣、止渴生津、健脾益肺等作用。

山藥：為常用健脾中藥

山藥具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精等作用。

紅棗：常用的補血中藥

紅棗具有補中益氣，養血安神的作用。

現代生活人們壓力大、飲食不規律、熬夜，就容易耗氣血，生溼氣，其實很多疾病的根源都是溼邪影響、氣血不足引起的。

當歸糕不寒不熱、平和溫補，祛溼氣，對於脾胃虛弱、氣血不足的人有很好的調養效果。

神農當歸糕的原料和製作都很講究，精選岷縣當歸、渭源黨參，河南鐵棍山藥、寧夏枸杞等10餘種道地藥材，純手工製成，不新增防腐劑，口感細膩綿軟、自然醇香。

當歸糕每一包均為真空獨立包裝，乾淨衛生，可以防潮，也利於存放。每盒30小包，分量十足。

餐後、下午茶、看書看劇的時候，把它當做手邊的零食，老少皆宜，既愜意又美味，還非常營養健康，休閒的同時把身體都調養好了。