一個人擁有強健的體魄，健康的身體，就是長壽的體質，雖然現在很多人都想要健康長壽，但是事與願違，很多人往往背道而馳，身體每況愈下，與長壽無緣。這是因為，有些人在生活中養成的一些“臭毛病”，從而影響了身體機能，導致身體越來越差，壽命就會短。所以，想要壽命長，不妨改掉這些“臭毛病”。

“臭毛病”一：一起床就疊被子

有些人一起床，就有一個習慣，喜歡馬上疊被子，雖然這種習慣說明這個人愛整潔，但是在無形中卻在傷害著你的健康。這是因為，我們在睡覺時，身體會出汗、會排氣，有的時候被子就會受潮，溼溼的。而且，面板會代謝，一些皮脂就會沾到被子上，一起床就疊被子，就無法及時把水蒸氣和廢氣排出去，時間長了就會滋生細菌，也容易產生蟎蟲。

那麼，每天晚上睡這樣的被子，對身體健康不利。所以，起床之後，先不要急著疊被子，可以先把被子抖一抖，並翻過一面，再開啟窗戶，讓被子中的氣體散發出來，等刷完牙，洗完臉再疊被子不遲。

“臭毛病”二：一餐吃得太多

生活中各種美食應有盡有，聞著香味，口水直流，更不要說享受美味的味蕾了，但是一旦開吃，就攔不住胃了，能吃多少就吃多少，沒有一個度，直到肚子不能撐了為止。

但是食物吃多了，會把胃撐大，引起肥胖和便秘，導致腸胃受損，其他臟器就跟著受累，著實對健康不利。所以要想健康長壽，可以少食多餐，或者每餐只吃七八分飽。

“臭毛病”三：偏食挑食

羊、牛等動物是吃草的，而老虎等動物是吃肉的，而人屬於高階動物，是吃雜食的，也就是說各種食物都會吃。比如說水果、蔬菜、葷菜等等，各種食物有各種食物的營養和好處，每一種都應該要攝取。

可是，生活中就有一些人只偏好一種食物，有的人只喜歡吃水果，就拼命吃水果；有的只喜歡吃蔬菜，就決不吃葷菜；有的人只喜歡葷菜，就不會吃蔬菜……

嚴重的偏食挑食，會導致體內營養不均衡，長期如此，人就會出現營養不良等情況，對健康也會造成威脅。

養生之道——堅持以下3個好習慣，為健康保駕護航，給長壽加分！

1、起居規律

中醫養生之道：“起居規律，養其神也，不妄作勞，養其精也”，起居有常，規律作息，日出而作，日落而息，遵循自然規律，這是非常好的養生調理方法。這樣有利於調節臟腑功能，平衡陰陽，有利於陽氣的生髮，陽氣足，身體健康壽命長。

2、睡眠好

睡眠質量好，是長壽的“特性藥”，可是現在很多人往往都養成了熬夜的習慣，時間長了，睡眠就會不足，身體抵抗力就會下降，導致植物神經功能紊亂，失眠就會出現，身體健康就會出現問題。

所以，想要身體健康更長壽，一定要有好的睡眠，做到早睡早起，提高身體抵抗力，預防疾病的侵襲！

3、水分要充足

體內水量足，也是衡量身體健康的一個標準，每天需要多喝水，也可以喝對身體有利的養生茶。準備青錢柳葉、牛蒡根、葛根、荷葉、橘皮、山楂、桑葉、大麥、決明子等組成

青錢柳牛蒡玉米鬚茶

，每天泡水喝，有利於幫助身體排出毒素，提高身體免疫力，有利於健康長壽！

注：圖片來自網路