中風，通常分為缺血性腦中風（腦梗）、和出血性腦中風（腦溢血）。

這兩種疾病，都是嚴重威脅中老年人健康的疾病，雖發病過程不同，但都源於

動脈粥樣硬化

。

這4個習慣是中風“加速器”，儘早改

習慣1、吸菸

吸菸者，腦梗的發生率是不吸菸者的2。5倍。

吸菸會使體內的一氧化碳含量升高，引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使血管通透性增強，使脂蛋白更容易在血管壁沉積，加速動脈硬化。

而動脈粥樣硬化經常發生在頸總動脈與頸內動脈，使大腦血流量減少，直接影響頭部血液的供應，導致腦梗。

習慣2、久坐

久坐不動是腦梗的一大危險因素。

身體長期處於一個坐姿，會使血液迴圈的速度減慢，導致大腦血液供應不足，增加腦梗的發生風險。

習慣3、熬夜

熬夜對身體健康百害而無一利。

熬夜會使身體的免疫力降低，增加疾病的發生風險。

熬夜時，身體處於應激狀態，此時，腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌量會增多，導致血壓、心率上升，增加腦梗的發生風險。

習慣4、不注重飲食

有句話叫“病從口入”。

飲食高鹽、高膽固醇、高糖都是腦梗的“加速器”。

鹽分攝入超量是血壓升高的重要因素，而血壓長期居高不下，會使動脈粥樣硬化加速，增加腦梗的患有率。

高膽固醇食物攝入過多，易使體內的膽固醇在血管壁聚集，形成血栓，一旦脫落，就容易堵塞血管，誘發腦梗。

而糖分的增多，會使血液變得粘稠，也會增加血栓的形成率。

保護腦血管，多做這3件事

第1件：清淡飲食

營養均衡、健康的一頓飯，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3蛋白質（如魚肉、雞蛋、豆腐等）。這其中，主食尤其要注重吃粗糧。

第2件：常做有氧運動

運動是提升高密度脂蛋白最有效的方式。

它能夠將沉積在血管壁上的垃圾帶回肝臟處理，從而改善血管彈性，減緩血管硬化速度。

但是不建議選擇非常劇烈的運動，可以快走、慢跑、游泳等，身體可以接受，還可以養護血管。

世衛組織資料表明，比起每週步行

第3件：控好血脂，補充黃花草油酸

動脈粥樣硬化是中風的基礎，而血脂高則是引爆炸彈的導火索。

黃花

草油酸是一種富含不飽和脂肪酸的植物油，有著雙重降血脂的功效。含有豐富的γ-亞麻酸，γ-亞麻酸具有明顯的降低總膽固醇的作用，是亞油酸的163倍，其機理為：作為前列腺素E1的前體，而發揮降低總膽固醇的作用。

γ-亞麻酸為多不飽和脂肪酸，所形成的膽固醇熔點較低，易於乳化、輸送和代謝，從而達到降低血清中膽固醇的作用；γ-亞麻酸可以從血液中清除甘油三酯，減少內源性總膽固醇的合成，減少β-脂蛋白的生成。此外，γ-亞麻酸還具有提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白的作用。