養肝先排毒——
肝臟，是人體中最重要的排毒器髒，所有的食毒、體毒、藥毒、酒精毒等等，都要靠肝臟來分解。
一旦肝臟壓力太重，排毒功能受到影響，這些無法徹底分解排出的毒素，就會形成肝毒，堆積在肝臟之中，這樣又會反過來影響肝臟排毒功能，如此惡性迴圈。
所以，肝臟毒素一定要及時排出，否則肝臟會受到很大的損傷，身體各處也會出現重大問題。
身體出現7種表現，體內已有肝毒堆積，抓緊排一排
1、經常出現口乾、口苦、口臭的情況，甚至呼吸中都帶有黴味和臭味。
2、肝臟毒素滯留，就會儲存在脂肪細胞中，很容易堆積在腹部，出現腹部肥胖的情況。
3、指甲上出現凸起的稜線，或是向下凹陷，比較脆，容易劈裂，出現豎線等等。
4、女性常會出現乳腺增生，經前乳腺的脹痛會明顯增加。
5、肝臟內的毒素不能排出，會阻塞氣，讓人抑鬱。平時也沒啥大事，卻常感到心情壓抑。
6、肝臟分泌膽汁，促進消化，如果有肝毒，就會影響膽汁的分泌與排洩，從而影響食慾和消化。
7、注意力不容易集中，大便乾結出現便秘，視力模糊不清，夜視能力變差。
清肝毒的“冠軍”是什麼？
綠豆——
清熱去火、排毒祛溼，這是綠豆對人體的主要功效。
綠豆作為生活中最常見的食物，據科學研究結果發現，綠豆中的微量元素，可以有效的幫助肝臟分解身體中的膽固醇，與此同時，又能夠直接抑制蛋白酶的活性，對肝臟而言，是百利而無一害的。
蘇子油——
蘇子油和其他植物油最大的不同是富含α-亞麻酸，其α-亞麻酸含量可高達67%左右，而補充好α-亞麻酸，可輔助肝臟抗病毒。
在感染肝炎病毒時，由於病毒侵襲肝細胞，在細胞內的增殖，破壞了大量的肝細胞。而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
同時，α-亞麻酸也有清血降脂的作用，對防治脂肪肝也有幫助。
紅棗——
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。
香蕉——
香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。
香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。
檸檬——
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。
但是，檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。
紫菜——
紫菜是一種紅藻類海生植物，含有豐富的維生素、礦物質以及牛磺酸，牛磺酸可以降低膽固醇，有助於肝臟的養護。
紫菜中的鋅元素，能幫助促進肝細胞新生，協助肝臟完成解毒排毒的任務，有效減輕肝臟負擔，是肝臟健康運轉的“小幫手”。
為了肝臟健康，日常可以多吃些紫菜進行調理。
蒲谷丁——
蒲谷丁是一種藥食同源的小植物，在蒲谷丁的諸多作用中，很重要的一個就是可以清熱解毒。
蒲谷丁尤其擅長排肝毒，且可清除身體內熱，具有不錯的排肝毒、去肝火的護肝效果。且其含有的菊糖、葡萄糖等營養成分，還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。
蒲谷丁全株可入藥，其根莖的作用更突出，日常可將其炒製成蒲谷丁根茶飲用，在排肝毒的同時，也能輔助消除肝炎。
胡蘿蔔——
胡蘿蔔這種食物在生活中，是非常受歡迎的一種食物，並且還因為它的營養價值高，被人們稱之為“小人參”。
人們食用胡蘿蔔後，胡蘿蔔中含有的果膠還可以與身體中的有害物質相結合，並將其排出體外，緩解肝臟排毒壓力，保護肝臟環境安全。
生活中，還有哪些排肝毒的好方法？
1、注意休息
發現肝臟毒素多，我們要做的就是好好愛護我們的肝臟，讓它在適宜的時間好好休整，把毒素好好排出體外。
據研究表明，晚上23點到凌晨1點，可是肝臟排毒時間，而且需要在熟睡的狀態中進行，熬夜會導致肝臟過於疲勞，使得毒素難以排出。
因此，平時不要熬夜，注意休息，保證好的睡眠，更利於我們清除肝臟毒素。
2、經常跑步
我們在沒事的時候，經常性的跑跑步，對於幫助改善肝臟健康，幫助我們排出身體中的毒素是很有好處的。
這是因為，經常跑跑步，一方面能夠促進腸道蠕動，幫助身體排出宿便。
一方面，能夠很好的幫助我們降低肝臟的脂肪。對於緩解肝臟健康，幫助改善毒素過多的問題，是很有幫助的。
3、遠離菸酒
想要給肝排毒，最好選擇遠離菸酒。
時酒中的乙醇會在人的肝內進行代謝活動，而乙醇對於肝臟來說，本身就是一種毒。
菸草中的各種有害物質的代謝也都是在肝中進行的，所以一方面這些物質會加重肝的負擔，另一方面會使得來不及排出體內的毒素滯留肝內，對肝細胞造成較大的危害。
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