青少年抑鬱

精神衛生

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相關背景

2021年3月釋出的《中國國民心理健康發展報告（2019~2020）》顯示，

2020年我國青少年抑鬱檢出率為24.6%，其中重度抑鬱為7.4%，幾乎每4名孩子中就有1人被抑鬱症所困擾。

為了進一步落實青少年抑鬱症防治措施，教育部明確提出，將抑鬱症篩查納入學生健康體檢內容。然而許多家長並未意識到抑鬱症對孩子的心理健康的巨大影響，甚至把它歸結成“矯情”、“想不開”。

了

解

青

少

年

抑

鬱

青少年抑鬱症是指起病於少年時期的抑鬱症少年時期一般是指13-18歲這個年齡段。抑鬱症本身是一個常見病，人的任何年齡階段都可能會發生抑鬱症，其中有幾個年齡段相對發病風險更高一些。青少年期是其中一個年齡段，在人成長過程中，成長到少年期這時候生理方面也會發生一些比較明顯的變化，變化幅度比成年以後年齡變化幅度要大，這個可能是和這一段時間容易發生抑鬱症等這些精神疾病風險偏高的一個生理基礎。

當然抑鬱症的發病原因很複雜的，很難用單一的原因來進行解釋。總之，在少年期出現抑鬱症要引起足夠的重視，身邊人的關愛、指導和支援可以極大地幫助孩子戰勝抑鬱，並讓他們的生活重回正軌。

怎

麼

識

別

情緒反常

患有抑鬱症的孩子表現為沉默寡言、心灰意懶，喜歡把自己封閉起來。嚴重的患者常常因為一件小事而無法自控，忍不住哭泣，性格變得越來內向、偏執、不願見人，有時又煩躁不安、亂髮脾氣、容易衝動。

不良暗示

主要有兩個方面：一是潛意識裡發生的，當患有抑鬱症的孩子接觸到令自己敏感的事物時反應激烈，比如學校、班級、試卷，就會出現頭昏、心慌、呼吸困難、腹痛腹瀉等症狀，當離開這些環境時就會恢復正常。

另一方面是患者有意識的不良猜測，比如，總認為自己考試成績不理想，和老師、同學的關係不好，自己給別人帶來了麻煩等。

興趣減弱

患有抑鬱症的孩子容易對任何事情都提不起興趣，思維遲緩，記憶力下降，從而導致學習成績下滑。

睡眠不足

患有抑鬱症的孩子通常會睡眠不足，有厭食表現，進而導致體重下降。

反抗父母

有些孩子經常受到父母嚴厲的管教，或缺少家庭的溫暖，性格變得抑鬱。當年齡稍大以後，敢於和父母“對抗”，處處和父母對立。輕者就是懶於起床、吃飯，不收拾房間，不和父母說話；嚴重的患者則會大哭大鬧，離家出走，甚至有自傷自殺行為。

如果發現孩子有以上症狀，且

持續兩週以上

，正常生活、學習、社會交往都受到明顯影響，建議到精神心理的專科醫院或綜合醫院的精神心理科進行就診。

如

何

預

防

保持大腦健康

飲食注意，營養均衡，要注意孩子們的蔬菜和水果攝入充足。

睡眠注意，小學生、初中生、高中生每日的平均睡眠不少於10小時、9小時和8小時。

運動方面，建議中小學生每週至少有三次的戶外運動，每次維持40~60分鐘。

關注孩子的壓力

學業方面，家長要注意啟發孩子，讓孩子在學習中更多地感受到學習知識的快樂，而不是功利性的競爭。

人際關係方面，家長日常要關注傾聽孩子在社交方面的困擾，正面引導孩子學習社交技能，促進孩子健康成長。

家庭關係方面，營造和諧的家庭關係氛圍，才能讓孩子在家有安全的感覺。

培養孩子的心理彈性

我們大腦中關於表達和調控情緒的腦區，到了成人期才會成熟，這意味著孩子在很長一段時間內能體會到壓力情緒，但卻沒有能力把這些情緒表達清楚或是調節這些情緒。

因此，當父母看到孩子處在一個糟糕的情緒中時，要幫助孩子用語言表達清楚，是難過、委屈、憤怒，還是其他感受，同時也要教孩子怎麼在這種情緒中冷靜下來。

此外，還需要從小培養孩子正向積極思維。例如，家長們不要只是去批評孩子哪做的不夠好，而是要多看孩子做的已經不錯的地方，提出具體的鼓勵和表揚，讓孩子相信自己，培養更多的自信心。

心理健康不容忽視！

祝小朋友們健康快樂成長！