牛奶中的營養物質比較的豐富，很多人都愛喝，當然最受大家歡迎的就是牛奶中含有的

鈣物質以及蛋白質

，這兩種物質都是人身上所必須的物質。有的人不認真吃飯，於是會透過喝牛奶的方式補充，另外牛奶還比較的方便，在早上不想做飯，喝上一杯牛奶加麵包就解決了吃飯的問題。

除了方便一些人的時

間比較趕的問題之外

，還有一部分人認為晚上喝牛奶可以

幫助睡眠，

而且吸收會比早上更好，於是就有人提問了，

早上或者晚上喝牛奶是“最佳時間”?結果可能和你想的不一樣。

最然每個人的選擇不一樣，但是對於這個問題肯定是要有一個結果的。在早上喝牛奶，很多人都是處於空腹的狀態，而且

飢腸轆轆，

正是需要能量的時候，恰好在牛奶中含有的多種碳水物質，還有蛋白質可以補充人體需要。不過對於鈣質的吸收可就沒有這麼好了，早上喝牛奶

不利於鈣質的吸收

，造成營養的浪費，所以建議在早上不要空腹喝牛奶。

還有的人本身就是對

乳糖屬於不耐受的體質，

牛奶中的乳糖物質的補充，會使部分人出現腹瀉的症狀，這部分人群在喝牛奶之前需要注意了。

牛奶中含有

色氨酸物質，

大家認為喝牛奶有助於睡眠，增加身體中

褪黑素

的含量。確實這種物質對人的睡眠有用，能夠起到這方面的作用，但是在牛奶中

含量有限

，所以想要透過補充牛奶幫助到睡眠，只能是圖個

心理安慰

，其實並不能起到多大的作用，而且牛奶喝多了對自己的腸胃也是一個負擔，還會影響人的睡眠。

想要自己的睡眠好，

不能光想著怎麼補充食物

，而是要去找到讓自己失眠的具體原因，

對症下藥

。譬如有的人每天玩手機玩的比較的晚，形成了一種習慣，所以一到睡覺的這個點就會睡不著，而且經常玩手機還會形成

一種焦慮，

越是焦躁，神經越是興奮，睡眠受到的影響就越大。

看到這裡，很多人都不明不白了，好像利弊都有，到底是什麼時候喝最好呢?

其實不管是什麼時候喝，牛奶中的營養物質是不變的，在早上和晚上都可以喝，

不需要糾結

。其實像上面說到的一些情況只要大家避免，就可以很好的預防掉，怎麼喝都沒有問題。如果非要選擇一個時間的話，

建議大家在飯後喝牛奶，促進消化，有主意降血糖。

其次就是學會辨別一些牛奶的真假面目。因為現在市場上有很多的牛奶種類可以選擇，並不是所有的純牛奶都是純牛奶，有的是

複合奶

，有的是

脫脂奶，

有的是

全脂奶

，看自己的需要進行選擇，這樣才能喝的健康。

牛奶拆開之後，

儘早喝完，不然會影響到牛奶的口感，而且這時候避免細菌的滋生，也要儘早喝完。不管是熱的牛奶還是涼的牛奶，沒有什麼區別，但是要注意溫度不要過高，會破壞牛奶中的營養結構，還會燙傷人的消化道，對人的身體健康不利。

以上就是關於牛奶的一些內容，希望能夠幫助到大家，食之有道，健康飲食，自然更健康。