長壽是每個人的追求，上到古代帝王，下到平民百姓都在孜孜不倦的尋求長壽秘方。隨著科技發達，醫學也進一步完善，長壽人群越來越多，身邊不乏很多百歲老人。一般多病的人較長壽，沒病的人壽命反而很短，這讓人甚是納悶。

關於長壽的常識有哪些？

1、女性比男性長壽

據調查顯示，在全球各地百歲老人中95%的都是女性，其主要原因是女性較關愛自己，只要有不適會立即去醫院做檢查，而且用藥依從性很高。

2、小病小痛活的時間更長

一般總是病怏怏的人壽命更長，因為他們經歷過疾病後意識到健康的重要性。幾乎每一個慢性病病人有很強的自我保健意識，只要有症狀就立即就醫檢查。

3、英年早逝的人太多

部分身體狀態良好的中年人反而早逝，其主要原因是太麻痺大意。仗著自己年輕和身體素質好而過度透支體力和精力，結果出現過勞而死。

4、不可濫用保健品

最近幾年來一些商家為了吸引消費者而大肆宣傳某種保健品能補腎壯陽或溫補腎虛，然而盲目用保健品可能會出現藥不對症，甚至會增加肝臟和腎臟負擔。

5、吃得越少越長壽

俗話說：若想身體安，做到三分寒七分飽，這並不是完全沒有道理。暴飲暴食或每次吃得很撐，會誘發多種疾病，如急性胰腺炎、心梗、腦溢血以及膽石症等。其實每頓飯只吃7~8分飽即可，進食後以不悶脹、不氣短為宜。

6、多吃菜，少吃肉

高鹽飲食是引起食管癌和胃癌的主要原因之一，成年人每天的食鹽量不能超過6克。另外也不能大魚大肉的吃，應做到葷素搭配，以素食為主。高蛋白質和高脂肪飲食會引起身體肥胖，增加患冠心病和脂肪肝風險。

7、生命在於運動

步行是老少皆宜的運動，是簡單安全且經濟的有效運動方式。堅持步行不僅僅強身健體，幫助減肥，而且也能愉悅身心，起到提神醒腦效果。不過應控制好度，步行後以無氣喘、無心慌和全身舒適為宜。

8、沒病也要定期體檢

體檢是身體健康的保護傘，不管有沒有不適感都要定期去醫院做體檢，能及時發現潛在的疾病，及早治療，把疾病扼殺在搖籃中。

9、保持平常心

一般心態越好的人越長壽，所以養心是重要的養生理念。平時應保持積極樂觀心態，不能太計較得與失，做到淡泊名利。

10、保持開心

研究發現，愉快時身體可分泌對身體有益的激素和神經遞質，而且也增加某些酶活性，提高神經興奮性，幫助調節臟器功能，進而增強體質。所以應時刻保持開心，多參加社交活動，積極參與社群公益活動和社會慈善活動。

溫馨提示

其實只要做到以上幾點就能長命百歲，與此同時也要保證有充足睡眠，注意勞逸結合，不能讓身體太勞累。定期去醫院做體檢，積極預防和治療各種慢性病。平時多參加體育鍛煉來增強抗病能力，防止致病菌入侵。