經常玩手機的朋友，肯定都有這樣的感受，視力下降的很厲害，於是很多人想著有什麼方法可以緩解視疲勞，恢復一下視力，那麼到底可行嗎？答案是可行的。

對於近視防控，除了我們熟知的養成良好的用眼習慣，切勿長時間近距離用眼，以及經常進行戶外運動。其實，有一些視力養護操對於視疲勞的緩解幫助提升是很大的，長期堅持下來還有很大可能恢復近視的哈，別不相信，有些飛行員都在用哦~

市面上關於視力操的流傳，無外乎就是遠方凝視、晶體操，或者一些推拿操這幾類，那麼今天，小編我就給大家普及一下具體操作方法哈~

一、遠方凝視

對於遠方凝視，是最簡單的一種方法哈，一般可以隨時隨地，不受時間和場地的限制，只需要您睜開雙眼，雙眼凝視遠方即可，簡單吧 ~ 但是很多人長期伏案工作，對於遠方凝視都很難抽出時間了。不過，小編我還想提醒各位，埋頭工作固然重要，但是抬頭看遠方也很重要哦。對於遠方凝視，一般是找一個6-7米外的距離進行視遠，在凝視的過程中，不要眯眼或一直眨眼，全神貫注凝視20秒左右，在凝視的過程中，可以選擇一些樓房或者樹木，盯著其輪廓。如果時間不充裕做到這裡就可以了，充裕的話可以接著轉換視角，看向手掌，辨認手掌紋路，如此迴圈幾次，對於視疲勞的緩解幫助很大，堅持做下去，相信你的視力不會太差的。

二、晶體操

這套眼睛操顧名思義就是晶體活動的操，也是飛行員用的最普遍的一套操，主要是透過眼球的轉動，讓眼睛晶狀體不過於緊繃。

雙眼向上、向下各看三次

雙眼向左、向右各看三次

雙眼向左上、右下各看三次

雙眼向右上、左下各看三次，視線在天空中劃出一個“米”

劃完，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈

全部結束後，閉眼休息一分鐘，然後睜開眼可以看遠方2-3分鐘，整套下來也就是一個眼保健操的時間，效果卻是很明顯的哦~

三、推拿操

常見的就是我們熟知的眼保健操了，兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位，進行眼睛的一個放鬆，推拿的話，穴位一定要準確，手法以輕緩適中，讓區域性有微微酸脹感，切不可向下面小朋友一樣哈~

那麼，小編我首先帶大家瞭解一下穴位哈，眼保健操，現在開始~

第一節揉天應穴：

用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）

第二節擠按睛明穴：

用一隻手的大拇指或雙手食指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。

第三節揉四白穴：

用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

第四節按太陽穴、輪刮眼眶：

用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

這就是視力養護的三大類操，大家學會了嗎？種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在，視力養護也是如此哦，趕緊行動起來吧，做起來~