動脈粥樣硬化就是大家俗稱的“

動脈硬化

”，它的出現原因十分複雜，包括了年齡衰老以及脂質代謝障礙等多個方面。

在臨床看來

，脂類物質代謝障礙，就是動脈粥樣硬化病變的基礎

，患者的動脈內膜會有大量脂類物質堆積，逐漸發展為纖維組織增生、鈣質沉著。接下來，

動脈中層又會受損，逐漸退變和發生鈣化

，

動脈壁變得越來越厚、越來越

硬，血管腔因此逐漸狹窄。

在臨床看來，身體任何益處動脈血管都可能會發生粥樣硬化，特別是

冠狀動脈更容易受損

。而冠狀動脈粥樣硬化，恰恰就是

冠心病、心梗

等嚴重心腦血管病出現的基礎。因此，預防冠脈硬化，就是在降低後期患心腦血管病的可能性。

既然如此，到底該如何做，才能真正防治冠脈硬化呢？

1、

控制原發病

首先，冠脈粥樣硬化形成是一個長期、慢性的過程，除了年齡衰老因素之外，慢性病反覆發作就是它病變的最主要原因。這包括了上文中提到的

脂質代謝紊亂(高血脂)、高血壓、糖尿病等

。

因此，只要出現這類原發病，生活和飲食調整無效後，患者就需要積極配合醫生進行治療，避免原發病持續發展對動脈組織造成損傷；

2

、飲食調節

飲食調節就是需要大家遵循少脂、少膽固醇的飲食結構，在日常生活中控制鹽分、糖的攝入量，同時在飲食中

增加膳食纖維、粗糧以及維生素等營養物質比例攝入

，比如

新鮮的蔬果、五穀類食物、粗糧和魚肉

等，都可以合理安排在三餐中。

科學建議，成年人每日膽固醇攝入量

不能超過300mg，

油攝入量

不能超過30g

，鈉鹽攝入量不能超過

5-6g；

3、多運動

運動的目的只要有兩個，第一就是控制體重增長和減肥，要知道

肥胖恰恰就是三高疾病、動脈硬化出現的主要危險因素，

因此控制體重很有必要。

第二，透過科學的體育鍛煉，

還能增強身體血液迴圈、消耗脂肪和碳水化合物，對穩定血壓、血糖以及血脂都有一定益處

，同時

運動還能舒緩緊張和焦躁的情緒

。

所以，在控制飲食的同時，大家還需積極進行體育運動，可多選擇一些自己喜歡、身體允許的有氧鍛鍊；

4

、遠離不良習慣

在臨床看來，

長期熬夜和作息紊亂、吸菸酗酒、情緒過度暴躁等，都可導致血壓升高、血管內皮受損

。

因此，想要預防動脈粥樣硬化，積極改善生活中的不良習慣也很有必要，比如及時戒菸戒酒、保持規律且充足的睡眠、學會釋放自身情緒等。

寫在最後：除了要做好以上幾點之外，有三高疾病家族史、年齡在40歲以上的人群，每年至少需要進行一次常規體檢，對血壓、血脂和血糖進行監控。

一旦有異常指標出現，需要及時調整生活方式，在調整無效後，還需要按照醫囑服用藥物且要有良好的用藥依從性。只有從生活飲食、原發病幾大方面進行調整，才能降低後期患動脈粥樣硬化的可能性。