現在物質極大豐富，這也充分體現在冬天的水果上。比如青棗、楊桃、草莓、番石榴、桔橘、無花果、菠蘿、檸檬、百香果、雞蛋果、木瓜、番茄、山楂、蘋果、梨、火龍果、西瓜、葡萄、石榴等等，這其中很多是從前冬天北方不可能吃到的水果。

作為北方人，哪些水果適合我們吃呢？

梨：富含膳食纖維

一個梨能提供5。58克的膳食纖維。

膳食纖維對免疫系統很重要，因為它能促進有益細菌的繁殖。而且膳食纖維可以促進飽腹感，從而防止暴飲暴食。如果實在覺得直接吃梨有些冰冷，不妨透過加熱的方式，將梨做成一份熱乎乎的水果飲。

菠蘿：具有抗炎特性

菠蘿和柑橘類水果一樣，是維生素C的絕佳來源，一杯菠蘿大約含有78。9毫克維生素C。熱帶水果還有其他健康幫助，包括抗病、抗炎和抗氧化活性，以及對神經和消化系統的益處。

柿子：有助增強免疫力

柿子是維生素A的良好來源，一個柿子中大約含有138微克的維生素A。維生素A可以增強免疫功能，幫助保護身體免受傳染病的侵害。

橙子：富含維生素C

一個橙子含有近82毫克的維生素C，是維生素C的絕佳來源。但是儘量不要用橙子榨汁喝，最好直接吃整個水果。因為果汁通常含糖量高，而且丟失了一些關鍵營養物質，如膳食纖維。

葡萄柚：具有抗癌能力

葡萄柚是維生素C的另一個很好的來源，半個生的葡萄柚就含有43。7毫克的維生素C。葡萄柚還含有番茄紅素，其具有抗氧化特性，可能在幫助降低某些型別癌症的風險方面發揮作用，尤其是前列腺癌。

石榴：促進骨骼健康

石榴是膳食纖維和維生素C的良好來源。一杯石榴籽含有大約7克的膳食纖維和17。8毫克的維生素C。此外，石榴富含維生素K，一杯石榴籽含有大約28。7微克維生素K。維生素K有助於血液凝固，促進身體骨骼健康。

獼猴桃：提高免疫力

一個獼猴桃含有56毫克的維生素C，這使得它成為維生素的一個極好的來源。獼猴桃也是維生素K的極好來源，一個獼猴桃中含有30。2微克維生素K，獼猴桃的皮也可以吃，因為皮中的膳食纖維含量很高。