即使你很注意飲食健康和養成良好的習慣，但隨著年齡的增長，一些疾病也會開始出現較高的患病風險。特別是50歲之後，你會發現老年痴呆很容易暗中找上一個人。

在一開始，老年痴呆的進展是緩慢的，患者可能會有輕微的記憶減退或認知能力下降，也很容易被誤認為是衰老的一部分。但隨著病情的發展，老年痴呆患者會逐漸失去記憶力和生活自理能力，嚴重威脅到生命安全。

所以，對於老年痴呆的預防，應該儘早開始，不要等到患上它才去做出行動。而且，老年痴呆無法治癒，只能透過藥物延緩它的發展。那麼，哪些因素會導致老年痴呆的發生呢？

毋庸置疑，年齡是增加老年痴呆發生風險的一個主要因素，年齡越大，患上這種腦部疾病的機率會越高。其他研究表明，遺傳、糖尿病、喝酒和吃太多精製碳水化合物的零食都有可能促進這種疾病的形成。

但可能令你意外的是，一種流行的營養補充劑，可能也會暗中增加老年痴呆的風險，特別是女性。

我們都知道上了歲數的人很容易缺鈣，而導致骨質疏鬆，所以，鈣片似乎成為了中老年人最為常見的營養補充。但根據2016年發表在《神經學》上的一項研究，長期大量補鈣，可能會增加女性患上老年痴呆的風險。

在這項研究中，研究人員對700名年齡在70歲到92歲之間、生活在瑞典的女性進行了為期五年的調查。參與者接受了許多不同的檢查，包括記憶評估和大腦CT掃描。她們還被問及是否服用鈣補充劑。

在參與研究的女性中，有98名參與者平時服用鈣補充劑，其中14%的人患上了痴呆症。另一方面，在602名不服用鈣劑的女性中，只有8%的人患上了痴呆症。研究結果還發現，如果本身患有腦部血管疾病同時服藥鈣補充劑，那麼，患上老年痴呆的風險會是本身有腦血管疾病但不服用鈣補充劑的女性的兩倍。

研究人員進一步研究了腦血管疾病，如中風，與女性痴呆風險和鈣攝入量之間的關係。研究結果表明，服用補品並有中風史的女性患痴呆症的可能性，是有中風史但未服用鈣劑的女性的近7倍。

當與鈣結合使用時，中風並不是影響痴呆風險的唯一因素。該研究還觀察了大腦白質病變的女性，白質病變是腦血管疾病的一種指標。與那些沒有這種標記物的人相比，白質病變的女性同時服用鈣補充劑，那麼患痴呆症的可能性是前者的3倍。

該研究的作者表示，這些結果並不是說鈣的攝入是一件壞事，但鈣補充劑的攝入與老年痴呆的風險可能存在一定的關聯，需要進一步觀察。

而在另外一項研究中，研究者還發現，鈣補充劑可能與心血管疾病的死亡風險存在關聯。這項研究在2013年發表於美國醫學協會（AMA），研究者調查了超過38萬年曆在50到71歲之間的男性或女性。

這項研究從1995年開始，參與者都做了一份包含124項食物頻率的調查問卷，包括了從食物或補充劑中攝入的鈣的情況。在12年的隨訪結束後，有3974名女性和7904名男性死於心血管疾病。

在這些透過測試的參與者中，51%的男性和70%的女性在服用鈣補充劑。當研究人員更仔細地觀察和統計後發現，每天攝入超過1000毫克鈣的男性，心血管疾病死亡的風險會有一定增加，主要是由心臟病引起的。這一點在女性身上，並不明顯。

當然，關於鈣的補充和老年痴呆、心血管疾病風險之間的關聯，還需要更多的研究。但根據現有的醫學報告來看，長期服用鈣補充劑可能會對健康產生一定的副作用，當然，補鈣對身體的健康益處，也是值得肯定的，特別是骨骼的健康。

專家表示，成年人每天的鈣攝入量，應該是1000到1200毫克。除了補充劑以外，飲食也能起到補鈣的效果，比如低脂乳製品、豆類和一些綠葉蔬菜等，這些食物不僅含有鈣，還含有人體必需的礦物質和維生素。

當然，如果你測試之後顯示鈣的水平不錯，不需要補鈣，那就無需擔心這些問題了。