處於猝死恐懼中的年輕人：六成00後擔心猝死，亞健康如何壓倒年輕人

近日，連續三起年輕人猝死的訊息引發社會各界廣泛關注。

2020 年底，就在大家都渴望擺脫最難一年的時候，年僅 23 歲的拼多多女員工在凌晨1點多下班後，於回家途中突然暈厥倒地身亡的新聞，給 2021 年開了一個不算喜慶的頭。

1 月 2 日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孫僑潞媽媽發文證實女兒於元旦當天心梗去世的訊息，年僅 25 歲。

不久後，1 月 5 日晚，知名時尚博主「雅魯藏布江女人」在北京飛往上海的飛機上由於心臟驟停不幸離世，年僅 27 歲。

一連串關於年輕人猝死的新聞接踵而至，讓人們在叩問社會的同時，不得不面對另外一個問題：年輕人的身體怎麼了？

處於猝死恐懼中的年輕人

自從「996」被提到網路輿論場以來，加班到深夜的年輕人在虛擬世界裡發現了無數個「自己」，抱團取暖的同時，卻也比過去任何時候，都更容易聽到其他「自己」生命凋零的噩耗。

猝死對於年輕人而言，似乎一下子就變得縈繞在身旁的黑夜，隨時可能裹挾自己。

2020 年丁香醫生髮布的《國民健康洞察報告》顯示，

越年輕，越容易擔心自己猝死。曾經擔心過自己猝死的 00 後佔到 60%，而 70 前這一比例僅為 33% 。

相對令人意外的是，隨著每日工時的上升，人們擔心猝死的情況並非線性上升，而是有所起伏的。

具體來說，每天工作 12 小時以上的群體擔心猝死的比例最高，達到 70% ，接著是每日工作 8 小時和 8 小時以下的群體，分別為 60% 和 50%，反而是

工作時長介於 8 小時到 12 小時間的群體對猝死最不恐懼，只有 43% 曾擔心猝死。

工作時間 8-12 小時的群體，恰恰是「996」的工作群體

，或許當初他們敢選擇這份工作，就已經具備了無畏的勇氣，又或許在殘酷卻又不能擺脫的現實面前，與其擔心，還不如安慰自己。

不過幾年前，猝死在媒體的報道中還跟年輕人關係不大，人們更經常聽到的，是附近某戶人家的一位老人，不小心從樓梯上摔倒，不幸去世的訊息。

這主要是因為 80% 的猝死是心血管疾病，特別是心源性心臟病引發的，而心血管疾病在當時普遍還被認為是一種老年病。

精神刺激誘發心血管疾病患者一時激動，導致心臟病發作，一度是猝死最常見的情況。

2007 年的一份研究顯示，這種傳統誘因仍處於主導地位，佔到 38.76%，但與此同時勞累誘發的猝死在當時已經初見端倪。

2020 年 4 月，《中國急救醫學》上刊登了一篇研究《我國 5516 例尸解猝死病例流行特徵分析》，得出進一步的結論：

情緒激動仍是猝死的最大誘因，但和勞累誘發的猝死案例佔比已經幾乎不分伯仲，分別佔到 26% 和 25% 。

年輕人確實有理由害怕忽然哪一天倒在辦公桌上，就再也起不來了。

過勞猝死是積出來的

年輕人害怕猝死，但卻好像把猝死當成流彈，當成命運的骰子。「朋克養生」的年輕人似乎很少真正為預防猝死做些什麼。

但過勞猝死是一點點積累起來的。如果沒有已經缺血的心肌和代謝異常、水電解質紊亂等異常的機體，一天兩天的勞累，固然很大地增加了心肌耗氧的負擔，也很難就誘發心律失常甚至死亡。

根據國內心血管領域多位權威專家聯袂釋出的《中國心血管健康與疾病報告 2019》資料，

至少有三點原因都很可能與過勞猝死的年輕人息息相關：運動、情緒和睡眠。

資料顯示，對於 30 歲以下的 90 後、95 後和 00 後，憂慮身材過於肥胖或消瘦，折射出他們在運動上的稀缺。

而

焦慮抑鬱已經超過無數形體的疾病，成為年輕人的人生大敵，即使對 00 後、95 後來說，面板狀態是首要困擾，但這很可能只是顏值焦慮、衰老焦慮的另一種表現形式。

丁香醫生聯合 KnowYourself 的調研顯示，在高學歷的年輕群體中，懷疑自己有抑鬱焦慮的比例都已過半。

2020 年 9 月，國家衛生健康委釋出了《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》，要求高中及高等院校將抑鬱症篩查納入學生健康體檢。

雖然有爭議，但可確定的一點是，年輕人的心理健康問題不再是社會羞答答不敢面對的問題，已經得到廣泛重視。

而另一個健康問題就沒有這麼好運了。

在丁香園的報告中，

睡眠障礙還算不上最困擾 00 後的健康問題，但對 95 後和 90後來說，已經是一道邁不過的坎兒。

畢竟，00 後還待在象牙塔裡，仍能保有充足的睡眠，即使有時熬夜趕大作業，也有的是時間把覺補回來。

相比之下 95 後和 90 後大多已經接受了「社會的毒打」，晚上睡不好，早上不清醒，也只能日復一日捱到週末才能補補覺。

亞健康何以致死

然而不知不覺中，這些長期的亞健康成為積累猝死風險的元兇，就像桶裡終於被灌滿了火藥，只需要一次加班來將它引爆。

許多針對中國民眾的大型研究都表明，缺乏運動、長期的心境障礙和睡眠困擾，都是猝死的危險因子。

加班熬夜的年輕人很少有時間進行額外的活動或業餘鍛鍊，《中國心血管健康與疾病報告 2019》顯示，

2014 年中國 20 歲及以上人群經常鍛鍊率僅為 14.7% ，其中 20~39 歲人群最低。

身體活動量越少的中國居民，心血管病死亡的風險也越高。

一份研究顯示，每天身體活動量在 33。8 MET·h/d 以上的人群，比活動量小於 9。1 MET·h/d 的人群相比，心血管病死亡風險能降低 41。0% 。

同時，身體活動量每增加 4 MET·h/d ，相當於正常騎腳踏車一小時，風險就能降低 12。0% 。

另外，正如一時的情緒激動是猝死的最大誘因，長期的情緒困擾也與猝死密切相關。

INTERHEART 研究發現，雖然中國急性心肌梗死患者和對照組的抑鬱患者低於世界均值，但拋卻失真等問題不談的話，

中國急性心肌梗死患者抑鬱患病率則明顯高於對照組，且抑鬱與急性心肌梗死的相關性高於其他國家。

在睡眠問題上，中國慢性病前瞻性研究發現，

每週至少 3 天出現入睡困難或睡眠維持困難、早醒、白天睏倦等症狀的人，發生心血管病的風險增加，且對於年輕人風險係數更大。

其中，

入睡困難、睡眠維持困難與急性心肌梗死密切相關。在丁香醫生的報告中，37% 的95後報告有入睡困難，42% 的90後報告有睡不沉、夢多、易醒的情況。

真的建議大家都該好好休息了。

作者 | 陳泰瀚

編輯 | 陳泰瀚

設計 | 梁海虹

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