大家都知道，三伏天是一年中最熱的時間段，有句老話說：冬養三九、夏養三伏。在三伏天若是不注意的話，身體可能就會出現健康隱患，嚴重時甚至還可能會導致猝死。這並不是危言聳聽：一位張阿姨在跳廣場舞的時候汗流浹背，最後卻因心臟衰竭導致死亡，而究其真正原因竟是因為流汗過度，導致身體缺鉀，最終量成大禍的。

入伏前後，地表溼度變大，每天地面上吸收的熱量非常多，而散發出來的熱量比較少，地表不斷的積累熱量，也就一天比一天熱，成了名副其實的“火焰山”。人們出汗也就會越來越多，若是不注意避暑，特別是不注意鉀元素的補充，極有可能會發生猝死！鉀元素跟流汗多有什麼關係？為什麼在三伏天，若是缺乏鉀元素，會引起這麼嚴重的後果呢？

為什麼在三伏天，缺了鉀元素，容易猝死？

三伏天溫度非常高，人體流失的水分也會比較多，出汗太多的話，鉀元素也會隨之流失，而決定生命的可那個就是因為流失掉的那些鉀元素，甚至只是幾克而已，因為鉀元素在人體內的生理作用非常重要。

鉀元素參與維持體內的滲透壓和酸鹼平衡：鉀對細胞內主要的陽離子，所以見那個歌維持細胞內液的滲透壓鈴鐺酸中毒時，腎臟的排鉀量就會減少，鉀會慢慢的從細胞內旺外移，血鉀就會升高。

鉀參與體內諸多營養物質的代謝：糖原的合成，需要鉀元素瘀滯一起進入細胞；蛋白質的合成需要鉀元素的作用；鉀元素和鈉元素，可以調節體內水分的平衡，是得心跳規律化；鉀對維持穩定的血壓、血糖記憶神經的傳導都起著非常重要的作用，也是人體必需的營養物質。

如果人體內缺少鉀元素的話——那圓度就會攜帶者更多的水分進入細胞中，細胞就慢慢慢的水腫、破裂；肌肉的興奮性也會因為鉀的缺失而降低，肌肉的瘦多和放鬆就不能順利的進行；血液中缺了鉀，血糖血壓還可能升高，容易患上三高，對心臟和血管的損害都很大。由此可見，缺乏鉀元素，對身體的影響是非常大的，而缺乏鉀，可能也是心臟類疾病能致死的重要原因。

那麼在三伏天，如何補充鉀元素？夏季養生要注意什麼？

出汗別忘記補鉀，而鉀就藏在在很多常見的食物中，不妨常吃這些食物，補充鉀元素。土豆、香菇、豆製品、南瓜、蓮子、溫米湯、紫菜、海帶、綠豆、香蕉等食物中的鉀元素的含量都很高，三伏天經常吃點，可以有效的防治出汗過多，引來嚴重的問題。這些食物不僅能補鉀，其熱量也不高，解暑的效果也不錯，很適合夏季養生。

另外，夏季養生，也要注意這幾點：少吹空調，即使在吹空調的時候，也最好蓋好腰腹部、膝蓋、肩頸部位，這些部位都很容易被寒氣溼氣侵襲，時間一久，就容易誘發肩周炎、關節炎等疾病；平時做飯的時候不妨加上幾片生薑，冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天吃點生薑、喝點薑茶，能起到很好的養生保健的作用。

所以，在夏季三伏天的時候，一定要注意不要過度出汗，人會快速的脫水，輕則中暑，重則可能就會像文章的張阿姨一樣，最後導致猝死了，出汗避無可避，但是一定要及時的補充鉀元素！上述的一些食物都含有很多的鉀元素，大家平時不妨常吃點；另外，在夏天也不要一直待在空調房裡，避免溼寒之氣入侵，更不要長時間的在太陽下暴曬。