喝水不足，減肥效果就會大打折扣。

人體的新陳代謝需要水的參與，就像感冒時要多喝水。

原因是因為感冒時人體新陳代謝加快，水份消耗會變大。

而減肥的過程就是脂肪分解的過程，同樣需要新陳代謝。

當人體水份攝入不足時，新陳代謝減慢。

減肥效果自然大打折扣。

餐前喝水，減肥更有效果

餐前喝點水也可以幫助減肥。

俗話說：飯前喝湯減肥，飯後喝湯增肥。

吃太多是變胖的主要原因，而湯的主要成分是水。

水相對其他食物，密度小，體積大。

餐前喝水可以佔據胃的一部分空間，增加飽腹感。

用餐時自己會吃少一些，所以說“喝水充飢”也是有一定道理的。

既要注意喝水量，也要注意喝水時間

每天喝水量要夠，也要注意喝水時間。

《中國居民膳食指南》建議，正常人一天要攝入1800ml以上的水份，大約相當於6-8杯水。

減肥是要注意喝水的一個原則，早上多喝，下午和晚上少喝。

早上喝水可以喚醒睡眠，加快新陳代謝速率，而晚上喝水第二天可能會水腫。

對於身體敏感的人，可能下午喝大量的水也會造成水腫。

餐前喝水要適量，喝湯也有大門道

餐前大約喝300ml左右的水，太少沒有太大的飽腹感，太多又會稀釋胃液導致消化不良。

不想喝水可以用湯代替，湯應該喝素湯或者少油湯。

濃湯脂肪含量高、熱量也高，餐前喝湯的效果，反而會因為熱量攝入過多而大打折扣。

適量茶水或咖啡也可以代替白開水

如果不習慣喝白開水，可以用茶或者咖啡代替。

但是茶有助消化的功效，喝太多茶容易餓可能會導致食量增加。

而且咖啡和茶對腸胃有刺激性，所以應避免濃茶和速溶咖啡。

對於患有消化疾病的減肥人士，還是多喝白開水為好。

水果不能代替白開水

水果雖然水份高，但是糖份也高，攝入同等分量的水，糖的攝入量也會增加。

是不是又學到了，喝水對減肥是多麼的重要。

從現在開始，好好喝水享瘦生活。

希望關注小甄甄的粉絲們都能越來越瘦。