不知道你是否發現明明都是吃一樣的飯，明明飯量還沒有別人多，為什麼自己卻越來越胖，而你身邊的好朋友卻一直都不胖呢，其實這和生活當中的習慣有關，有些人即便是和別人吃一樣的飯，吃定量的飯也會導致比別人胖並不是你基因的問題，這個世界上不存在長不胖的人，而是生活習慣所改變的，所以如果你生活當中一直有著以下幾種習慣，可能就會導致你越來越胖，看看你都做過哪些吧，我們在減肥的時候都知道一定要管住嘴邁開腿，但很多人都做不到，所以以下幾個壞習慣可能就會導致你變胖。

第1個不吃早餐，很多人認為既然是減肥，那麼自然一定要不吃飯，不吃飯就一定會瘦，可真的是這樣嗎？不吃飯其實並不會瘦，反而會導致人越來越胖，因為在早餐的時候如果你不吃飯就會導致你在上午的時候精力無法集中，並且精神不好，所以到了中午時吃飯時，就會開始暴飲暴食，這不僅會傷及到我們的腸胃，而且對減肥的人來講也非常不利，在吃飯時中午非常餓的人，想要填飽肚子，想要吃飽飯，一定會吃很多的油炸類食物或高糖類食物，所以在吃飯的時候如果你沒有按照一日三餐正常規律去做，可能就會導致你中午的飲食量超標，因此會使你越來越胖，人在每一餐當中對於食物的攝取是固定的。

當你的身體也沒有辦法消耗身體裡所吸收的能量就會導致能量無法排出，堆積於體內被轉化為脂肪，而如果你在早上已經吃飯了，此時在早上工作的時候，自然就會消化你早上所吃的東西，到了中午時再吃飯，中午吃完飯後，下午也會繼續消化中午吃的東西，不會導致你發胖，所以不要把兩餐的食物堆積到一起，這隻會導致人越來越胖，並且早上不吃飯，對於腸胃的威脅也很大，因為人空腹的狀態下胃酸還會在繼續分泌當中，此時沒有食物的進入會使胃酸腐蝕腸胃黏膜，會使人噁心嘔吐，甚至出現營養不良消化等問題，所以如果想要讓自己變瘦，在早餐的時候即便再忙也要吃東西，早餐時應該如何吃呢？

早餐自然也不能亂吃，也不能吃太多的魚肉等油膩食物，早餐可以選擇吃全麥麵包，雞蛋，牛奶，豆漿麥片等等，如果你實在不喜歡吃這些東西，我們可以選擇用粗糧來代替，比如給自己煮一個玉米或者南瓜，或者用玉米麵兒來做成饅頭來吃，都是不錯的選擇，所以在早餐一定要吃好。第2喜歡吃甜的食物，想要減肥一定要弄清楚自己到底是因為什麼而發胖，人體發胖的主要原因，我們已經強調很多次了，並不是由肥胖也並不是由肉來造成的，吃再多的肉也並不會導致你一定發胖。但是如果你喜歡吃甜的食物就一定會導致發胖，比如在生活當中你非常喜歡吃甜點，比如蛋糕布丁等等這些都屬於甜食攝入之後，人體當對於熱量無法消化，之時就會堆積於體內。

這些糖分會被直接轉化為脂肪，所以此時我們可以選擇用酸奶和堅果來代替，但同樣酸奶和堅果也並不能吃太多，因為堅果裡面含有的油脂比較多，每天大約吃四五粒就夠了，吃太多就會導致人體發胖。同樣甜食除了我們所知道的那些糖類之外，還包括精細糧，因為米飯，饅頭，麵條在進入人體之後會被唾液澱粉酶直接轉化為葡萄糖。因此減肥人士建議在生活當中把這類的精細糧換成粗糧，比如換成黑米，紅薯，糙米米飯等等都是不錯的選擇。第三喝水較少，肥胖的人大多數都是口渴了才去喝水或者到了喝水的時候，就喜歡用碳酸飲料來代替水的攝入，可以讓我們更好的排出身體裡面的毒素和垃圾，但碳酸飲料裡面所含有的糖分比較多，它並不能夠代替水。

而喝水在吃飯之前不僅能夠增加人體的飽腹感，而且還能夠促進我們身體的新陳代謝，並且多喝水還能夠達到排毒的效果。但要記住不要在吃飯的時候喝水，因為吃飯的時候喝水會對消化不利，此時我們吃進去的食物需要被胃酸來溶解，但如果你喝了大量的水就會使胃酸中和，因此會直接影響到消化功能，所以在吃飯的過程當中不要去喝水。