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益生菌主要作用

1. 改善腹瀉

飲食習慣不良會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉症狀。

2. 改善便秘

雙歧桿菌將糖分解後生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內的繁殖，促進腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。

3. 改善消化不良

益生菌可以促進腸道消化酶的分泌，幫助人體消化、吸收。

4. 減輕抗生素的副作用

抗生素在殺滅細菌的同時，也會殺死體內的有益菌，從而打破菌群平衡，引起一系列繼發症狀。補充益生菌，可以幫助恢復體內菌群平衡。

注意：服用抗生素後，應間隔2小時以上服用益生菌為宜。

5. 緩解不耐乳糖症狀

乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適症狀，可與牛奶同食。

6. 增強人體免疫力

人體腸道記憶體在著非常發達的免疫系統。益生菌可以透過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節正常狀態。益生菌的這種免疫調節作用，也有助於緩解過敏反應。

如何正確選擇益生菌？

益生菌，簡單地說，就是對人體只有益而無害的活菌。

市面上琳琅滿目的益生菌製劑，個個都在向寶爸媽招手，怎樣才能挑到最適合的一款？

1、看菌株號

同一菌種不同的菌株，代表著不同的作用，如：

—— 乳酸桿菌屬

鼠李糖乳酸桿菌屬

——LGG株——治療嬰幼兒溼疹

——GR-1株——治療女性陰道炎

根據國家衛生計生委釋出的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，要求新增的益生菌要

精準到菌株而不是菌種

。

可用於嬰幼兒食品的菌種名單

*僅限用於1歲以上幼兒的食品。

其它益生菌食品或保健食品可以只標註菌種。

2、看活菌數

益生菌分為活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。

我國規定，活菌類益生菌保健食品，在其保質期內的活菌數目

不得低於106CFU / mL（g）

。

3、看狀態

粉末狀

的益生菌，大多是按寶寶的需求量設計，1次1包剛剛好，不用擔心暴露在空氣中失去活性。

4、看成分

益生元會給益生菌提供“食物”，是益生菌的養料。如果益生菌產品中額外

含有益生元

的產品，如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增強益生菌的功效。

同時，要儘量注意製劑中

不含奶、糖、麩質等新增物

。

5、看廠家

如今，可以購買益生菌的渠道很多，寶爸媽要擦亮眼睛，藥品要有“

國藥準字

”、保健食品要有“

小藍帽

”。

至於那些海淘產品，對中國寶寶不一定安全，建議謹慎選擇。

益生菌，可以長期服用？

▉益生菌好處多，能長期服用？

目前，沒有一種益生菌製劑可以長期服用，健康的寶寶也不需要額外補充。

如果寶寶有

腹瀉、便秘、消化不良、腸絞痛、溼疹

等情況，可在醫生指導下補充適合、適量的益生菌製劑。

另外，使用

抗生素治療

時，補充適當的益生菌，可幫助恢復腸道菌群平衡。

▉喝酸奶，就可以補充益生菌？

保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌

，是酸奶製作中一定要新增的兩種菌。有些產品中還會

新增其他菌種

，這些一定會告訴消費者的，因為這樣的酸奶成本也會比較高。

一定要注意，益生菌見效與否，關鍵要看所含菌的

活性和數量

，例如，想要透過酸奶改善便秘，服用足夠多的活菌才有效。

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