你是否曾因為消極的想法陷入瘋狂的負面腦洞中，無法自拔？

消極思考時大腦活躍度會降低，伴隨著的是你解決問題和自我保護的能力也會降低，最終還會引發身心健康問題。

這裡有幾個建議，也許能夠幫你克服這種消極的思維方式。

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當小腦運作變慢時，你將在解決問題上產生困難，另外一個影響的區域是大腦額葉，因為他根據你最關注什麼，而決定什麼是重要的。

因此，更多神經元（腦力）會長出來支撐你的消極面，丘腦也會感知你的消極想法，問題在於丘腦無法分辨消極想法和危險的區別，加高你的血壓並且影響你的心情。

當你想太多，壓力油然而生，它會增加你發展出心理疾病的可能性。

例如抑鬱症、焦慮症以及人格障礙，不僅如此，它還會影響我們的身體健康。

透過例如頭痛、消化問題、增重肌肉以及下顎鎖緊、性慾下降、背痛、疲勞、降低免疫力系統以及影響血糖。

不過，不需要過度擔心，令人慶幸的是，大腦有著用來鍛鍊修復一新的能力，這可以是用積極的想法替代消極的來做到的。

知易行難，思維轉換需要練習和大量的耐心去控制你的那些消極的想法。

提示小貼士

你是否會磨牙？你是否肌肉和肩膀緊張？你是否有著背痛和頸部疼痛？你的雙手是放鬆的還是握成了拳頭？

這很重要，因為你的身體可以告訴你許多你的精神狀態，放鬆你的身心，然後你的內心也會放鬆下來。

自我肯定是你與自己說一些能激勵並且感染自己身心狀態的能量句子。

每天都做一些自我肯定，你可以在網上尋找這些，或者買一本每日自我肯定的書籍，然後讀其中一個，一整天都重複它。

譬如：

我充滿著積極的想法；

我歡迎積極性來到我的生活；

今天是新的一天，這是一個新的機會；

我要寬恕自己以前的過錯。

集中注意力在你的想法上，發現它們，然後給它們取名字，然後對它們說不，讓它們走。

這個小技巧對我們有極大的幫助，因為

可以透過察覺識別出消極的想法，注意到它們之間給個體帶來的感受，然後透過給它們名字讓它們消失。

留意什麼影響著你的想法。它是不是一個過去的環境？它是不是惡毒的人將什麼不好的事情傳播到了你的心裡去？

它是不是一個現在的環境？是不是一段糟糕的關係？

乖乖坐正把所有的你覺得會觸發我消極面的事情，然後接著試圖去改變其中個的情況。

頭腦是“瘋狂”的，它是製造問題的機器，稍不留意它就把你帶向了深淵。所以你需要的不是阻抗它，而是看到它，放過它，並最終超越它！

我就知道你“在看”