晨起後，相信男人最首先要做的就是排尿，這屬於正常的習慣跟生理上的需求，這也是因為我們身體需要代謝出毒素，而早上的第一泡尿，卻是可以看出男性腎臟的健康狀況的。

因為腎臟是人體的代謝器官，其主要功能就是生成尿液，以清除體內代謝產物及某些廢物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質。

因此，在排尿時，出現的種種異常，都可能是你腎臟發出的警報。

男人晨起“第一泡尿”，若沒這4種跡象，恭喜，你的腎臟還算健康！

跡象一、排尿不順暢

男人在早上排尿的時候，不妨多注意自己的排尿是否順暢，若是出現了排尿困難的話，就需要警惕尿路感染了。

因為腎臟、膀胱以及男人的尿路是一個連通的通道，所以腎臟的病變也有可能使整個尿路系統發生感染，而且腎臟的疾病往往更加嚴重，若是不加以治療的話，就有可能侵犯到全身的迴圈系統而引起菌血症。

跡象二、尿量異常增多或減少

正常來說，每人每天飲水達到1500ml的時候，排尿量每次在200Ml，若是尿量異常增多或者減少，那麼就與疾病有著直接的聯絡了。

如果排尿增多，就需要注意是否有急性腎衰竭，因為急性腎衰竭又多尿期。另外還要注意是不是有腎間質－腎小管病變、尿崩症和精神性多尿症等等。

如果是尿突然減少，需要注意急性腎炎、急性腎小管壞死、急性腎功能不全等等。

跡象三、尿蛋白或尿潛血

蛋白尿或者尿潛血是檢視腎臟是否有病的重要指徵，一般在尿常規就可以查出。

一般來說，當身體患有腎炎的時候，就會導致腎因腎小體受到損害而出現水腫、蛋白尿等現象，從而導致尿液中有氣泡產生。

但，即使有尿蛋白或尿潛血也要做相關複查和相關檢查，才能明確具體情況。

跡象四、尿液顏色異常

正常人早上第一泡尿的顏色有點偏黃，但沒有沉澱物、沒有起泡的現象，這是因為夜間沒有喝水，導致第一泡尿的濃度偏高一些，就會比較偏黃。

但如果早上起來第一泡尿的顏色呈現深黃色、茶色甚至帶有紅色，說明腎出現了問題，很可能是腎結石、腎衰竭的表現。

早起後三種喝水習慣最“傷腎”，勸你別做：

第1種：喝淡鹽水

不少人將淡鹽水作為清晨的第一杯水，認為能排毒。然而鹽水在喝入口中的口感是非常鹹的，不僅會升高血壓，還會加重體液失衡。

其次，喝鹽水之後，再吃其他的食物很可能會使鹽分超標，加重腎臟損傷。

第2種：喝甜飲料

飲料口感比水要好喝很多，這是由於飲料中含有大量糖分、食品新增劑等物質，

一旦攝入過多不僅會導致肥胖，還會使身體的胰島敏感性下降，增加糖尿病的風險。

另外，尿液濃度也會增加，將會給腎臟帶來巨大負擔。

第3種：喝咖啡

早起後很多人會衝一杯咖啡，認為能提神，增加工作效率，其實咖啡是不建議喝的，因為對腎臟傷害很大。

這些飲品裡面往往含有大量的咖啡因，容易引起血壓上升，從而傷害到腎臟功能。

男人要想預防腎病，養好腎臟，謹記“三勤、兩忌”：

“三勤”：

1、勤排尿

憋尿，會使細菌在膀胱內停留時間過長，很容易誘發尿道炎、膀胱炎，甚至會損傷腎臟。

並且，長時間憋尿還會使膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。

所以，有尿及時排，一定不要憋尿。

2、勤飲水

中醫認為，“腎主水，腎藏精”，保護好腎臟，可以多喝水，促進體內毒素排出，減少腎臟代謝負擔。

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配方：取蘭舌木人參2g，枸杞20粒， 熱水沖泡即可。

李時珍的《本草綱目》中就有記載：蘭舌木人參“其味微苦回甘、興溫，入肝腎經，益腎填氣，固陽”，蘭舌木人參屬於人參中的野生山參的一種，從生長的環境和後期的加工、食用都是完全不需要任何的化學新增劑，而且作為藥食同源、食藥兩用的蘭舌木人參。

3、勤按養腎穴位

養腎，有一個非常重要的穴位叫作“太溪穴”。

太溪穴，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，即內踝與跟腱的凹陷處。

太溪，是足少陰腎經的原穴，太溪，顧名思義，就是腎經的水液在此形成較大的溪水。

唯有腎水充盈、腎經充足，才能發揮其作用，溫潤營養我們全身的各個組織器官。

“兩忌”：

1、忌亂吃補品

現在仍然有不少沒有經過醫生診治就自行服藥的人，甚至濫用保健品，由於腎病比較難治，所以不少人尋求偏方，以立竿見影。

但是，亂吃補品可能會帶來無法想象的後果。

“是藥三分毒”，很多藥物都要透過腎臟進行排洩。如馬兜鈴酸，非甾體類抗炎藥、撲熱息痛、去痛片等，一旦濫用，很可能會導致腎臟衰竭。

2、忌菸酒成癮

不少男人都離不開菸酒，雖然知道菸酒是導致肝肺損傷的大敵，但卻不知道，菸酒也是加速腎臟病變的重要因素。

菸草中含的尼古丁，鎘、鉛等物質，會對腎造成毒性，加速腎損傷，引發尿毒症等疾病；

而長期酗酒會傷肝，肝腎同源，肝腎之間有緊密的聯絡，因此，腎臟也會出現損傷。