年紀越大的人，越希望自己的身體健康。

而到了55歲以後，越來越多的人，開始懂得“千金難買健康身”的道理。

也許，並不是所有人都向往長壽，但是相信多數人，都不想病懨懨的活著，都想要健康地生活！

那麼，55歲以後，如果你能做下面這幾個動作，說明你的身體還不錯哦。

55歲之後，還能做4件事的人，身體保持的很健康，易長壽

1、爬樓梯

55歲以後，如果能夠一步邁兩級臺階，快速登上5層樓，並且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態。

那麼恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。

2、握拳30秒，血流恢復正常

做法：握緊拳頭30秒，血流會受到阻斷，然後開啟手掌，觀察血流是否能恢復正常。

55歲以後，如果透過這個測試，在10秒之內，手掌恢復正常，說明你的血管彈性好，比較健康；

若超過20秒以上，才能恢復，那麼很有可能是血液開始粘稠，血管逐漸老化。

3、身前頭後

身體保持平衡，頭部向後轉動，雙腳不動，看是否能看到背後的事物。

如果能做到，說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。

4、雙手拎重物

55歲以後，用兩隻手，分別拎6斤重的物品，感覺一下手臂會不會痠痛。

相關資料顯示，不常鍛鍊的人，在25歲左右，會達到最大肌肉力量，之後便進入衰退期。

在55歲以後，這種衰退，會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

所以，55歲以後，如果還能輕鬆用兩隻手，各拎6斤重物，而不感覺肌肉痠痛，則說明身體還算硬朗。

55歲以後，想健康，做好三個一，三個點

【三個一】

1、一份飲食

一份健康的飲食，應是多樣化的，包含：雜、淡、少、慢、溫。

尤其是55歲以後，飲食更應當注意。

雜：多樣化，富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物；

淡：口味清淡，多素少葷；

少：飲食有節，不吃過量；

慢：每頓飯都要細嚼慢嚥，吃飯勿過急或者過快；

溫：多吃溫熱細軟的食物，少吃生冷辛辣食物。

2、一杯熱茶

喝茶不僅是傳統文化的傳承，更是養生的需求。

奶汁草紅茶：它是經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了奶汁草的寒性，更適合長期飲用。

奶汁草，別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些奶汁草根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，奶汁草還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。

經常抽菸咳嗽的人，每天喝點奶汁草紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節目曾報道，用奶汁草根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。

3、一項運動

中醫認為“動則不衰”。

所以，55歲以後的中老年朋友，也要堅持適宜的鍛鍊。

只有經常活動，才能使氣血周流全身，使各個器官得到滋養，精神狀態也會更好。

適宜中老年朋友的運動有：太極拳、散步、打羽毛球、乒乓球、廣場舞等等。

建議每週的運動時間不少於3次。

【三個點】

1、睡眠足一點

人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。

可見，好的睡眠，對人體來講，至關重要。

每天要保證充足的睡眠（6-8小時即可），能夠有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。

2、微笑多一點

一句俗語說得好，笑一笑，十年少，其實不無道理！

每個人，活在世上，都要擁有積極樂觀的心態，笑口常開，這樣才能福壽相隨。

據資料顯示，那些悲觀的，消極的人，通常朋友少，社會地位不高，精神壓力大，更容易導致疾病的發生。

3、菸酒少一點

吸菸對心、肺都有危害，尤其是對已經患有“三高”的朋友危害更大。

統計表明，長期吸菸的朋友，發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍。

另外，酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。

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