壓力傷氣血

春節倒計時

臘月初九

保健時報社祝大家身體健康 萬事如意

又到歲末，面對接踵而至的述職、年終總結、年底考核，職場人士備感壓力，一些人看著自己一年的任務未完成心生焦慮，難免情緒低落。其實每個人都會感受到來自工作等方方面面的壓力，長期“壓力山大”危害健康。

情緒與氣血相關聯

中醫認為，情緒包括喜、怒、思、悲、恐、驚、憂，它們分屬於五臟，為五臟所主。

《黃帝內經》認為，人的情緒不僅受外界事物影響，同時與五臟相對應。

《素問·陰陽應象大論》中說：

“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”

一般來說，喜為心志，怒為肝志，思為脾志，悲（憂）為肺志，恐（驚）為腎志。

《素問·氣交變大論》中說：

“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也。”

也就是說，人有情緒是正常的事情。適當的情緒變化有利於人體氣血陰陽的平衡，而過度的情緒變化會引起氣機執行失常，進而傷及臟腑，引發疾病。

如《黃帝內經》中有講，過喜傷心，過怒傷肝，過悲（憂）傷肺，過思傷脾，過恐（驚）傷腎。氣血失調，臟腑功能逆亂，生病也就不足為奇。

氣血失調危害全身

那麼

何為氣血？

《黃帝內經》載：

“人之所有者，血與氣耳。”

首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科吳義春曾介紹，中醫認為，氣為陰，是人體的動力；血為陽，是這個動力的源泉，健康的身體理應陰陽和諧。但當氣血不足，血無氣統帥和推動時，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，就變成了身體裡的邪火，即中醫裡常說的“百病生於氣”。可見，氣血不夠充足、和諧，人體就達不到健康的狀態。

氣血不足如不及時調理，五臟六腑也會受到傷害，甚至引發各種慢性病。如氣血不足，常會導致心慌、氣短、胸悶等症狀，如經常出現，說明心臟供血不足，應及早就醫；腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差等。

運動、音樂、聊天有助調節情緒

人非草木，孰能無情？

東南大學附屬中大醫院中醫內科主任醫師王長松曾在講座中提到，我們都是有情緒的人，壓抑的情緒必須宣洩。然而，情緒的宣洩需要適當的方法。第一，根據五行學說，我們可因勢利導選擇五聲誘導刺激，使不良情緒得到充分的抒發宣洩，不至於鬱悶、沉積，如呼喊疏肝理氣、歌唱健脾散鬱、哭訴宣肺排毒、大笑開心清熱、吟誦堅腎固精。

根據五行學說，可以選擇五音調式音樂、歌曲，透過聆聽、演奏、跳舞、歌唱等，使五臟得到協調。

如選擇角調式音樂歌曲疏肝理氣，

選擇徵調式音樂歌曲開心清熱，

選擇宮調式音樂歌曲健脾散結，

選擇商調式音樂歌曲宣肺排毒，

選擇羽調式音樂歌曲堅腎固精。

另外，還可以選擇其他方法調整情緒，如運動通絡排汗，推拿舒經活絡，睡覺和暢氣血，泡澡足浴，聚會聊天也能排解不快。總之情緒宣洩要遵循“不傷自己、不傷他人、急緩有度”的一般原則。

（燕聲整理）

文中圖片來自網路

編輯 || 燕聲 萬濤

值班主任 || 範宏博