大家好，我是中醫劉大夫，很高興和大家分享中醫知識

腎臟的主要任務是每天過濾和清潔近 200 升血液，把有用的東西留在體內，讓代謝的廢物排出體外；一起調理體內的電解質和酸鹼平衡， 以保持內環境安穩，就像是身體的 “淨水器” 。

腎臟首要承擔著咱們身體中的毒素排出，假如腎功能遭到損害就影響咱們的身體健康，不良的生活小習慣會導致咱們腎功能呈現一些顯著的反常問題，必定要注意自己生活上的小習慣，養護好腎臟。

腎病越來越年輕化，因為現在年輕人關於自己身體的保護意識越來越低，總感覺自己身強體壯，身體很健康，不要進行保養；又因為各種壞習慣不知道改變，導致腎病的發病率在年輕人身邊也漸漸變得很高。

32歲的朱先生，在5年前體檢，發現尿液有異常，因為沒影響到生活，加之工作忙，也就沒在意。後來，朱先生因頭暈上醫院檢查，查出血壓有點高，尿裡有泡沫，只開了一些藥，之後就沒再去複查。再後來，朱先生的身體出現浮腫，才意識到問題的嚴重，到醫院做了詳細的檢查。檢查結果，竟是腎病。這讓朱先生後悔不已。

隨後，開始尋找各種方法，錢也沒少花，藥也吃了不少，但始終效果很小，後來他聽朋友鹿元草對腎病很有幫助，他把希望放在了中醫上面，找到當地的老中醫進行諮詢。

中醫取出脈枕給他把脈後發現，脈象顯示脈細、下沉，而且臉色蒼白，黑眼圈也比較嚴重，就連頭髮都很稀疏，沉思了一會，給朱先生開了一個方子：鹿元草3克+黃芪2克+枸杞8粒。

隨後朱先生開始根據中醫的建議每天煮水喝，大改過了一個半月，朱先生找到中醫說，最近身體狀態好了就很多，腰疼也減輕了，水腫也在慢慢降下去；又過了3個月，去醫院複查，檢查報告顯示，朱先生體內的腎臟指標幾乎都恢復了正常值。

中醫講解到，這個方子源自《神農本草經》；文中記載：鹿元草被用作“君藥”，屬於五加科草本植物，體如蠶豆大小，常年生長於我國北部，具有益腎助陽之效，含有多種植物醇鋅、皂苷以及錳等元素，被譽為腎臟的保護傘；配上枸杞，性味甘，具有滋補肝腎的作用，同時加上黃芪，能夠行氣，使得全身氣機調暢。

那麼腎病患者在日常生活中適合哪些運動呢？

1、有節奏的步行；有節奏的步行能起到不錯的鍛鍊效果。步行的強度根據自身感受為主，一般心率在120-140之間為宜。且儘量找平坦的路走。

2、適當的慢跑，跑步屬於有氧運動，可以鍛鍊到心肺能力，且有助於減重、平穩血壓、血糖等指標，對腎友來說最適合不過。可以快走慢跑相結合，適應後再堅持慢跑。

溫馨提示：對於所有有用運動都要注意一點，水分的補充，一定要注意隨身攜帶水，補充水分儘量小口緩慢喝，多次喝。運動之前儘量喝好水，但不要喝太多。