精神壓力已經成為壓垮許多人的一根稻草，但是很多人可以在早期解決存在的隱患，只是忽略了一些異樣的徵兆，致使自己離深淵越來越近，最後無法擺脫它們的影響。大部分人希望得到家人或者朋友的理解，但是卻得到否定的話語或者不關心的態度，所以他們會嘗試去壓制情感或者透過其他方式釋放壓力，這些做法都不可能根治病因。大家可以仔細回想生活中有無下面的幾種行為或者心理變化，出現問題也不要逃避，因為我們都在學習生活和成長。

最早出現的症狀是覺得沒力氣，而且對自己的行為產生懷疑，總覺得自己什麼都沒有做到最好。一旦失去成就感和快樂，人就會進入低落的狀態中，不再關心周遭的變化，也不願意完成自己曾經迫切渴望的事情。很多人都能夠使用一些轉換心情的方法，然後逐漸將錯誤的方向重新調回正軌，讓自己可以恢復生活的動力。但是也有部分人完全沉浸在情緒惡化後的世界裡，所以他們會出現更多的危險徵兆。

他們可能會陷入焦慮的狀態中，不想完成工作，很難做出準確的判斷或者重要的決定，做完事情後總會多次複查有無缺漏，但是發現自己的工作結果與想法差距非常大，進而出現更深的挫敗感，開始否認自己的行為或者人生。大部分人都會很難入睡，他們會在床上來回翻身和回想難過的事情，然後無法控制情緒或者眼淚，最終發現自己似乎無法喘氣或者胸口有一種強烈憋悶感，喝完水後又想要去廁所，憋尿時間長一些就不能入睡。

少數人可能有睡眠時間過長的情況，他們經常錯過起床的時間，覺得躺下就能舒緩壓力。也有部分人明明已經清醒了，但是不願意起床，因為他們覺得昏昏沉沉，手和腳也好像綁了鐵塊一樣。錯過正常的工作時間後又開始焦慮或者自責，為了懲罰自己又開始減少飯量。

很多人都會不吃或者少吃午飯，也有人直接錯過午餐，直到晚上才會吃一些食物。少數人則選擇飲酒或者暴飲暴食代替情緒宣洩，然後他們的體重持續升高，而且胃腸功能也會受到影響，最終出現便秘問題。有些人可能出現無法久坐的情況，但是他們又不想起身，最後就一直躺在床上。出現這些表現的患者應該主動諮詢心理醫生，部分患者可能需要服藥治療。大家都應該尊重生命，不要輕易否定自己的人生，主動面對困難才能走出困境。

大家應該多關注自己的閃光點，也可以看一看曾經的改變能否讓我們變得更強大。大部分人都需要給自己一段緩衝時間，主動總結工作和運動帶來的變化，和自己達成和解。情緒起伏較大的人也可以使用不同的藥物搭配治療，不可以停藥或者減藥。大家也可以主動記錄自己的變化，然後設定階段性獎勵，讓自己能夠獲得更多的快樂。