心梗的死亡率是非常高的，

一旦發作就會引起心力衰竭和休克，甚至心臟破裂等嚴重症狀。

所以，中老年人要重視心梗的預防，出現了心梗的徵兆要及時進行急救措施，以免發生不測。

出現心梗的常見原因

勞動強度過大

冠心病患者的冠狀動脈已發生硬化、狹窄，若體力勞動過重，體育活動強度過大，持續緊張勞累等，都會使其心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，導致冠狀動脈不能充分擴張而造成心肌缺血。

飲食不規律

患者進食大量含高熱量高脂肪的食物後，血脂濃度會突然升高，導致血黏稠度增加，此時容易在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，從而引起急性心肌梗死。

情緒變化太大

激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化易誘發急性心肌梗死。

吸菸、飲酒

吸菸和大量飲酒可誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加，從而誘發急性心肌梗死。

便秘

便秘也是誘發急性心梗的原因之一，且便秘在老年人當中十分常見。因此，老年人一定要注意保持大便通暢。

出現以下幾種情況要警惕

胸悶不適

當人體出現了血栓，就會導致血液迴圈能力下降，特別是晚間睡覺過程中，人體本身新陳代謝比較慢，血液流動慢，這時還出現了血栓的話，就會導致血液流通變得更慢，所以，患者就會出現胸悶不適等症狀，時間久了就會憋醒。如果經常被憋醒就要注意，可能是心梗的訊號。

不自主的咳嗽

很多人認為咳嗽是肺部問題引起的，但並不是所有咳嗽都是如此。特別是晚間突然出現不自主的咳嗽，而且一咳就停不下來，而且還會伴有呼吸不通暢、胸悶不適、心慌等，長期如此，要小心是心梗的徵兆。

感覺手腳冰涼

當人體的血管出現問題時，就會自然而然的影響血液迴圈，就會導致手腳的血液迴圈變差，而且晚間睡覺，身體的血液迴圈本身就比較差，所以就容易出現手腳冰涼的症狀。如果長期出現晚間手腳涼，最好及時到醫院檢查。

經常失眠

老年人要注意，如果平時一直睡眠比較好，卻突然出現了失眠，或者是睡覺過程中突然被憋醒，而且伴有胸悶等症狀，還出現心神不安，這時候要注意警惕是心梗的徵兆。

心梗是一種心臟病，心臟出現問題會導致供氧不足，就容易出現睡眠被驚醒而導致失眠

5件小事預防心梗

研究發現，其實90%的心梗是可以預防的。

01

七八分飽清淡飲食

每餐最好吃七八分飽，並控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。

如飽餐後經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫院排除心臟問題。

02

排便不過於用力

即使大便乾燥難排，也不要過於用力，必要時可用開塞露等輔助方法應對。

為了保證大便通暢，平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應多喝水、適量運動。

03

運動量力而行

最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。

運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡），且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。

04

及時釋放壓力

及時把煩惱、怨氣等不良因素髮洩出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。

05

提防晨起突發心梗

早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。

晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

-END-

編輯：王強

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