我們正常人的血糖處於動態平衡中，空腹時血糖波動範圍為3。9～6。1mmol/l，餐後1小時為6。7-9。4mmol/l，而餐後2小時≤7。8mmol/l；有朋友問，對於正常人群來說，喝水是否會引起血糖降低呢？我可以很肯定的告訴你，並不會！

我們的人體為了維持血糖的穩定，做了很多想不到的“工作”。

工作一：我們平時攝入的食物，透過消化系統轉變為葡萄糖，來供人體器官、組織消耗，如果一時消耗不了，這些多出來的葡萄糖會作為糖原儲存在肝臟和肌肉中，當然肝糖原儲存是有限的，一旦超過範圍，會轉變為脂肪。但若這些食物被人體消化完畢，血糖過低時，我們人體胰島的A細胞會分泌胰高血糖素，來促使糖原重新釋放入血，使血糖上升——這個過程稱之為糖異生。

工作二：我們人體的大腦高度依賴穩定的葡萄糖來供能，一旦血糖過低，大腦會發出訊號，促使機體分泌激素，把人體肌肉、面板甚至臟器摧毀，將其中的蛋白質轉化為糖，來供大腦日常運作。因此我們可以看到很多非洲貧民，瘦骨如柴的，就是這個原因。

儘管喝水不能直接降血糖，但對於血糖高的朋友來說， 喝水還是很有好處的，能補充人體丟失的水分。當人體處於高血糖狀態，升高的血糖只能透過尿液的渠道來排出，尿液中葡萄糖濃度升高，會直接導致滲透壓增高，進而引起腎小管對水的重吸收減少——導致排尿增多。因此多喝水，可以補充人體丟失的水分，也有利於降低血酮症的濃度，從而預防糖尿病急性併發症。

喝水對於某些人群是有限制的

比如糖尿病病史超過10年的朋友，一定要去醫院查個尿微量白蛋白，因為正常人體的尿液中是不會出現蛋白質的，若出現了蛋白質，那麼考慮存在糖尿病腎病的可能。因為蛋白質是屬於大分子蛋白，是無法透過腎臟的“濾過網”的。這時候喝水就需要有所限制了，否則會增加腎臟的負擔，甚至引起周身水腫。

總結：

1。即使短時間內攝入大量的水分是會使血液中的血糖略有下降，但人體很快會進行調節，所以喝水對血糖影響不大。

2。喝水需要適量，避免對腎臟造成負擔，特別是對於有糖尿病病史超過10年的朋友，最好去醫院檢查下。

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