骨質疏鬆的發生常常悄無聲息，多數情況下只有當發生骨折後才引起大家的注意。殊不知，此時，它已對人的脊柱、髖部和腕部構成了巨大的威脅，嚴重時，一個輕微動作或碰撞也會導致骨折的發生。

骨質疏鬆是一種影響全身骨骼的疾病，表現為骨頭變薄、變脆，像海綿一樣疏鬆多孔，容易折斷。骨質疏鬆症易導致骨折，以髖部、脊柱及手腕等部位的骨折最為多見，這些部位的骨折會導致患者殘疾和失去生活自理能力。

絕經後的女性；

大量吸菸的人；

過度飲酒；

過度飲用咖啡以及碳酸飲料；

缺乏戶外活動，日光照射不足；

日常缺乏鈣和維生素D攝入；

如果您是中老年人群，尤其是中老年女性，同時符合以上危險因素的一項或者多項，那麼您就要警惕骨質疏鬆的風險了。

如果您已經患上骨質疏鬆症，一定要及時治療，避免發生的嚴重的後果。提到治療骨質疏鬆，很多朋友第一反應就是進行補鈣，但事實上並沒有那麼簡單。

對於已經發生骨質疏鬆的患者來說，仍舊有許多藥物能夠預防骨質流失並重建骨骼，還能降低患者發生骨折的風險。

例如唐喜古阿侖膦酸鈉片，它可以抑制破骨細胞的活性，有利於骨質疏鬆的治療，臨床主要用於治療絕經後婦女的骨質疏鬆症以及預防髖部和脊柱的骨折。該藥在服用的時候，必須在每天第1次進食或者是應用其它藥物治療之前的至少半個小時服用，因為礦泉水或者是碳酸飲料等會影響該藥的療效，所以該藥需要用白開水送服，而且該藥只能在每週固定的同一天晨起時使用。

除此之外，還可以根據醫生的診斷建議服用降鈣素類藥物、甲狀旁腺激素等。

當然，對於骨質疏鬆症，也可以透過飲食來改善相關的症狀。

對於骨質疏鬆症這種全身性的骨病，其治療主要是生活飲食和藥物相結合效果才最好，所以骨質疏鬆患者的飲食是非常重要的。

（1）多吃含鈣豐富的食品

一般認為，鈣吸收率為53%的乳製品是補鈣最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黃油和酸奶等。

（2）菜餚應葷素結合、低鹽為佳

菠菜、竹筍和茭白等含草酸較高，草酸可影響鈣的吸收，在烹飪師最好先在開水中焯一下，使部分草酸溶於水而降低草酸的含量。低鹽飲食可以預防高血壓等心腦血管疾病，還可以減少鈣從尿中排出，並可避免因其他疾病引發的骨質疏鬆症。

（3）減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入

過多攝入咖啡會導致骨量減少速度快，而大量的喝茶或喝濃茶，會使尿鈣排洩增加；動物肝臟、碳酸飲料、可口可樂紅含磷較高，會加速骨質的丟失。

最後提醒大家，骨質疏鬆患者還要進行適當的鍛鍊，如散步、慢跑、有氧運動等，都能有效提高骨密度和骨強度。