恰逢四月，氣溫回暖，萬物生髮，大自然一派生機勃勃的景象。

但是，人體卻正好相反。尤其是暮春時節，人們常會有一種懶洋洋的感覺，不少人早晨即便醒來，也不願意睜開眼，到了午後，更會感到渾身倦怠乏力，提不起精神。

其實，這是

春困在作祟

。那麼，有沒有什麼妙招可以解除春困，趕走疲勞呢？

“晨起一懶，睡前一勤”，解春困、助睡眠

晨起伸懶腰，提神醒腦

說到起床，對於很多人來說，大概是一天中“最困難的事”了。相信很多人都跟小編一樣，常常要按了n個鬧鐘後才起床成功。

這時候，如果能小小偷個懶，慢慢伸個懶腰，那真是舒服又愜意。

原來，人在剛睡醒時，身體還未從睡眠狀態中完全醒來，如果立刻起床，容易引起大腦供血不足，使大腦缺氧，出現頭暈、眼花等不適。

起床時先伸懶腰，既可以

舒展身體，拉伸肌肉，

使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態，還能

刺激呼吸運動，促使血液迴圈加速，增加氧氣供應

，從而達到提醒神腦的效果。

具體操作：

睡醒後，身體自然舒展，慢慢地伸個懶腰即可（這是每個人天生就會的）。

如果想加強伸懶腰的提神功效，可以將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢儘量伸展，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10~20秒鐘。

注意：患有高血壓、心臟病的人不宜用力過猛，適合輕輕舒展身體，更不要憋氣。

睡前勤梳頭，養陽氣、助睡眠

春困不僅與季節變化有關，也與夜晚的失眠有關。

中醫認為，失眠的主要原因是臟腑機能紊亂，陰陽失調。而

睡前梳頭，能起到調節氣血、安神定志的作用，可以幫助睡眠，消除疲勞

。

再者，春天是陽氣生髮的時節，人體內的陽氣順應自然，向外生髮。此時

勤梳頭，可以刺激頭部諸多經絡和穴位，讓體內陽氣升發

，令氣血流暢，調和陰陽，使人神清氣爽。

除了助眠解春困，勤梳頭還有這些好處：

1. 滋養頭髮

中醫認為頭為“諸陽之會”，經常梳頭有助於促進區域性血液迴圈，有滋養頭髮、防止頭髮脫落、減少白髮之效。

2. 健腦防衰老

梳頭不僅能夠消除大腦疲勞，增強腦功能，還能減緩腦細胞老化過程，起到健腦防衰作用。

3. 緩解頭痛

梳頭可以透過刺激頭皮，使神經鬆弛，舒張血管，對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有一定緩解作用。

養生推薦：十指梳頭

具體操作：將手掌互搓36下，令雙手的掌心發熱，十指適當張開，力用在指腹上，由前額開始，從前額——頭頂——後腦——頸後方髮根部，為1次。 早晚做10次，節奏由慢到快。

注意事項：操作時不要將力量浮在指尖上，避免使頭皮受傷。胃腸不適者，可在前額的頭維穴和“胃區”加做來回梳理，有偏頭痛、氣悶、脅肋部脹痛的人，可以梳頭部兩側。

除了以上兩種方法，食療也是趕走春困的一個不錯的選擇——

趕跑春困，試試這3種食療方

春天氣溫升高，人體的代謝旺盛，往往需要消耗更多的氣血。

再加上空氣溼氣加大，溼邪入侵脾胃，影響了氣血流暢，阻礙陽氣生髮，人自然會眼澀神昏，不打瞌睡都難！

此時

吃點溫中健脾、提高脾胃功能的食物，可以幫助身體“甦醒”，消除睏倦不適

，從而增強身體對季節的適應能力，抵禦外邪。

建議多吃一些健脾食物，黃色食物比如南瓜、土豆、地瓜等，白色食物比如蘿蔔、山藥等。以下推薦幾個食譜——

1. 蘿蔔絲蝦湯

材料：

白蘿蔔半個，青蝦半斤，鹽、料酒少量。

做法：

白蘿蔔洗淨切絲，蝦洗淨去蝦線備用；鍋中加水燒開，放入蘿蔔絲，撈出浮沫後放蝦，煮至蝦變色，加入鹽、料酒調味即可。

功效：

蘿蔔健脾養胃，搭配適量的蝦，容易消化，適合晚餐食用，有助於深度睡眠。

2. 扁豆栗子粥

材料：

栗子肉50克，白扁豆20克，龍眼肉10克，大米、小米各30克，花生、核桃各20克，大棗15克，紅糖少量。

做法：

栗子肉切開；龍眼肉洗淨；大棗洗淨去核；加入栗子肉、白扁豆、龍眼肉、花生仁、核桃仁、二米煮粥；待粥燒開時，加入適量紅糖即可出鍋。

功效：

栗子滋補肝腎，龍眼益氣養血，有助於趕跑春困。

3. 桑菊薄荷飲

材料：

桑葉10克，菊花10克，薄荷6克，冰糖適量。

做法：

將桑葉、菊花、薄荷、白茅根放入茶壺內洗淨，用沸水浸泡10分鐘加入冰糖即可。

功效：

薄荷能提神醒腦，菊花和桑葉能有利咽生津的作用。