導言

照即光照，海即海洋，照海意為腎中真陽可光照全身。我們按摩照海穴，就是利用腎陽的蒸騰氣化作用，使腎經經水在此大量蒸發，起到吸熱生氣的作用，從而滋腎清熱，通調三焦。

照海穴

按摩照海穴能緩解咽喉乾燥、聲音嘶啞、目赤、煩熱口渴、小便黃、失眠等由陰虛火旺所引起的症狀。

照海穴

腧穴定位

在足內側，內踝尖下方凹陷處。

【緩解上火】

照海穴是八脈交會穴，通於陰蹺脈。此穴最早見於《針灸甲乙經》，穴名意指腎經經水在此大量蒸發，具有吸熱生氣作用，能緩解上火之類的熱證，治療胸悶、嗓子幹痛、聲音嘶啞、慢性咽炎、急慢性扁桃體炎等

。

照，即照耀；海，大海之意。自水泉穴傳來的地部經水行至照海穴後形成一片較大的水域，水域平靜如鏡，較多地接收天部照射的熱能而大量蒸發水液，故名。

【特別注意】

按摩照海穴時，以感受到酸、麻、脹感為宜；按壓時間不宜太長，5～10 分鐘即可。

按

摩

手

法

【手法技巧】

點法：

用雙手拇指分別點揉兩側的照海穴 3～5 分鐘，以有酸脹感為度。

揉法：

用拇指或手掌大魚際部按揉兩側照海穴，先順時針，後逆時針，各按揉20 次，反覆 5 次。

擦法：

用拇指或手掌大魚際部由上向下按擦兩側照海穴即可，持續 5 分鐘。

【功效解析】

按摩照海穴有調理腎經、滋腎陰、降虛火的作用，主治咽喉乾燥、失眠、嗜臥、驚恐不寧、目赤腫痛、月經不調、痛經、赤白帶下、疝氣、小便頻數、不寐、腳氣等。點法有調整臟腑功能、開通經絡閉塞的功效，經常點按照海穴可以增強腎的泌尿功能；揉法有“和氣血、活經絡”之功；擦法有溫經散寒、舒解攣急之效。揉法、點法用於照海穴，能透過腎經和陰蹺脈鼓動臟腑行氣活血，溫養筋骨皮肉，有效解除肩痛（特別是夜間肩痛）。

按摩功效：按摩照海穴緩解肩周炎

孫思邈在《千金要方》中稱照海穴為“漏陰”。

漏肩風（肩關節周圍炎）

夜間痛甚，多為陰寒偏甚，陰氣過極所致。《景嶽全書》中說：“陰寒之氣，客於肌肉筋骨之間，則凝結不散，陽氣不行，故痛不可擋。”“凝則脈不通，不通則痛矣。”因此，按摩照海穴是可以對漏肩風起到鎮痛作用的，原理是利用腎陽的蒸騰氣化作用來內溫臟腑經絡，外拒寒溼賊邪。

登場書籍

《養命大穴99——一學就會的特效按摩法》