春節假期，家人團聚，少不了大吃大喝，作息時間不規律，最容易導致的就是上火。可是到底什麼算是上火了，上火之後又該怎麼辦呢？跟著小銘一起來詳細瞭解瞭解吧~

上火的常見症狀

在中醫理論中，體內的“火”，有肝火、心火、胃火、肺火、腎火之分，“上火”在中醫臟腑表現來說形式多樣，弄清自己上的究竟是什麼火，才能對症下藥。

01

心火

分虛實兩種，虛火表現為

低熱、盜汗、心煩、口乾

等；實火表現為

反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒

等。

02

肺火

肺熱的人一般表現為

咽喉疼痛、口眼乾燥、咳嗽、咳痰

。實熱者

咳聲重濁，痰黃稠

；虛熱者

聲低氣怯，痰少或無痰

。

03

胃火

分虛實兩種，虛火表現為

輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔

；實火表現為

上腹不適、口乾口苦、大便乾硬、舌苔黃膩。

04

肝火

常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀：

口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚

等。

05

腎火

主要表現為

頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛

等。

針對這一大堆上火症狀，最有效的解決方法不一定是服藥哦，小銘在這裡給大家推薦飲食調理方法，幫助大家降火。

降火小妙招

滅心火

我們經常會說“心裡有火”，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈執行。

應對心火，可適當多吃點苦味食物，比如苦丁茶、蓮子心、苦瓜等。這些食物既能洩心火，又能養心陰。此外可用燈芯草、柿餅、淡竹葉煮水，下心火。

滅肺火

想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿蔔等。

適當的飲食清淡，營養均衡，避免吃辛辣刺激生冷的食物；此外，還要適當運動鍛鍊。

滅胃火

在飲食方面不吃容易上火的食物，儘量多吃一些清胃涼血的食物，例如冬瓜、苦瓜、黃瓜、梨以及苦瓜、蓮子等食材。

還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃裡總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。

滅肝火

飲食上可以適當的吃一些寒涼的食物，多吃新鮮蔬果及含優質蛋白的食物，比如蘋果、綠葉蔬菜、甜梨、牛奶雞蛋、魚等。

適當的喝一些綠茶、菊花茶、苦丁茶等。保證充足的睡眠，不要熬夜，適當的增強體育鍛煉。

滅腎火

降腎火重點是滋陰補腎降火，平時可以泡枸杞水喝，還要適當休息，不可熬夜。適當多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃些冬瓜，蘑菇，苦瓜，豆芽，百合，銀耳等食物。

溫馨提示：

如果上火了，切不可盲目服用大量的清火藥，可以先透過飲食和生活作息調節來改善上火症狀。如果上火的情況日益嚴重，建議及時到醫院進行診治。涉及用藥方面，大家不可自行嘗試，一定要遵醫囑。