在成年人的世界裡，有一個心照不宣的規則，

就是壓抑自己的情緒，心裡再難，嘴上也說沒事

。

白天壓抑住了，晚上一趟床上反而越想越多。

其實，焦慮並不是洪水猛獸。人生的各個階段都會有焦慮情緒：

19歲，校園演講時

因為害怕不被認可

，反而更加緊張，結果真的搞砸了演講；

23歲，剛剛步入社會時，會因為

找不到方向焦急擔

憂；

29歲，依舊單身，被家裡人催著結婚，因圈子太小

無法找到伴侶而恐慌

；

35歲，

中年危機來臨

，終日擔心被裁員找不到工作……

焦慮作為一種基本的情緒反應，就像吃飯睡覺一樣平常，難以避免。

但是，如果焦慮

像藤蔓一樣纏繞著你，讓你喘不過氣來

，長時間失眠、精神緊張，你就要注意了。

當你發現你自己：

長時間處於

焦慮、恐慌和緊張情緒

，常坐臥不安，缺乏安全感；

內心壓力非常大，被糟糕的情緒填滿，

一點就燃

，挫敗感更加強烈；

經常失眠、

做噩夢、易驚醒

，甚至影響到身體健康……

這是你焦慮情緒積壓的表現，到一定程度可能會引發焦慮症。

焦慮情緒

讓你偶爾緊張不安、失眠脫力，工作效率和生活質量下降；

而

焦慮症

會讓你長時間坐立難安，甚至出現胸悶、心慌、呼吸困難等症狀，嚴重的焦慮症患者無法正常生活，甚至會有自殘、自殺行為。

在情況變得更糟之前，我們唯一、且必須做的，是學會自救。

我們可以藉助專業的測評工具，探究心理狀況，認識自我的焦慮狀態，在焦慮情緒轉為焦慮症之前，提早發現，及時控制，

用恰當有效的方式緩解焦慮

。

我壓力大，長期失眠、渾身緊張，

我是焦慮情緒，還是焦慮症？

焦慮症的表現有哪些？

怎麼做才能緩解焦慮

？

當焦慮加重時，我可以怎麼自救……

為此，壹心理8位心理學專家特別研發了「

焦慮測試專業版

」，根據《

焦慮自評量表

》編制，同時結合國際通用的《中國精神障礙分類與診斷標準第3版（CCMD-3）》的診斷標準，

從生理、精神兩方面評估你的焦慮情況

。

-焦慮測試專業版-

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測試題：25題丨測試報告：7頁

測試完成後，生成的報告將永久儲存

-你將獲得什麼？-

「以下展示報告部分內容」

01丨生成你近期的焦慮程度

02丨有關焦慮的科普知識

03丨產生焦慮的原因分析

04丨有針對性地提供緩解焦慮的建議